女性常穿高跟鞋易致尿失禁
女性常穿高跟鞋易致尿失禁
女性長時間穿高跟鞋,前腳掌就會承受較多的壓力,人體走路傾斜時會讓身體其它部位吸收走路帶來的震動感,例如骨盆及其周圍的肌肉。挨着骨盆的括約肌,會因這種震動力而加速老化,令女性尿道對排尿的控制力降低,從而出現尿失禁現象。
在這裏也提醒愛美的女性朋友,不要長時間穿着高跟鞋上下班、逛街,下班或是休息日時可適當換一些舒服的平底鞋外出。因為經常穿高跟鞋不但會造成尿失禁,還會讓女性患上拇指外翻、腳底肌肉炎等骨科疾病。
女性穿着高跟鞋的高度最好在3-5釐米,這樣既不會影響美觀,又不會對骨骼造成影響。同時提醒有尿失禁現象的女性要及時到醫院救治,不要因為不好意思而耽誤了病情。
尿失禁的預防
飲食要清淡,多食含纖維素豐富的食物,防止因便祕而引起的腹壓增高。
防止尿道感染
養成大小便後由前往後擦手紙的習慣,避免尿道口感染。性生活前,夫妻先用温開水洗淨外陰,性交後女方立即排空尿液,清洗外陰。若性交後發生尿痛、尿頻,可服抗尿路感染藥物3~5天,在炎症初期快速治癒。
有規律的性生活
研究證明,更年期絕經後的婦女繼續保持有規律的性生活,能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變,降低壓力性尿失禁發生率,同時可防止其它老年性疾病,提高健康水平。
良好的心態
要有樂觀、豁達的心情,以積極平和的心態,笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱,學會自己調節心境和情緒。
加強體育鍛煉
加強體育鍛煉,積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等,都可引起腹壓增高而導致尿失禁,應積極治療該類慢性疾病,改善全身營養狀況。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌羣鍛鍊。最簡便的方法是每天晨醒下牀前和晚上就寢平卧後,各做45~100次緊縮肛門和上提肛門活動,可以明顯改善尿失禁症狀。
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