女性荷爾蒙失調怎麼辦呢
現在有一些女性會有這樣的問題就是荷爾蒙失調,一旦出現這樣的荷爾蒙失調現象,就很容易情緒暴怒,特別是會造成記憶力衰退,精神過敏等一些問題,嚴重的影響到了日常的生活了,對自己的情緒是難以把持的,那麼女性朋友應該調理荷爾蒙失調呢,從哪些方面進行一些調節呢,簡單的給介紹一下。
三大食物可以吃出荷爾蒙
黑升麻
屬於草藥類,研究指它的莖以及根部,藴涵植物性雌激素成分,有助減輕經痛,以及舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安,也有幫助降低骨質疏鬆以及心血管疾病的發生。不過美國婦產科學院指出,服用含有黑升麻補充劑的婦女,建議每日攝取量不要超過20毫克,最好不要連續服用超過6個月,因為醫學界仍然沒有能夠確定其長期服用的安全性,此外,懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。
月見草油
月見草油又名晚櫻草或夜來香,是一種在夜間開出美麗黃花的植物。月見草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸,是人體制造前列腺素的重要物質,可以協助人體產生類似荷爾蒙的物質,調節荷爾蒙的平衡;而亞麻油酸正可以抑制月經來潮時,子宮內膜剝落出血引發的炎症,並且能夠有助於減低經前症候羣的不適,以及更年期的症狀。此外,月見草油對於降低鈣質的流失也有幫助。
大豆異黃酮素
它來自黃豆的一種植物性雌激素,研究認為能夠有效舒緩更年期以及月經症狀。一般來説,大豆異黃酮素舒緩更年期症狀的效果是4至5成,雖然效果不及荷爾蒙補充療法,但屬於天然物質,所以可以確定沒有副作用。不過目前市面上的產品質量參差不齊,建議服用前先請教醫生、藥師或者營養師。一般用量為每天50毫克以下,超過50毫克則可視為藥品,所以要小心食用。此外,對黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。
一旦女性出現這樣的荷爾蒙問題,如果不及時的調節的話,對健康危害還是很大的,出現了這樣的問題時候一定要努力控制一下自己的情緒,多從一些食物中攝入營養,比如多吃一些水果,還有很多的蔬菜,這些都是需要吸收的,只有這樣才能夠提升自己的荷爾蒙。
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