女性夜裏睡覺出汗是體質問題 解決出汗的小妙招
夜裏睡覺出汗怎麼回事?許多女性由於體質問題,導致夜裏出汗的現象有很多,那麼,如何預防這種現象呢?不妨來看看本站提供的辦法吧!
夜裏睡覺出汗怎麼回事
1、女性陰虛
女人晚上睡覺出汗是陰虛的表現,陰虛的人睡後出汗,且出汗量較多。除了睡覺出汗,還常會有心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥的症狀,陰虛內熱所致的出汗,要少吃温熱辛辣食物,如辣椒、生薑、葱、蒜等,多吃滋陰的食物,如百合、雪梨、銀耳。
2、氣血兩虛
女性晚上睡覺出汗也可是氣虛和血虛所致,如果氣血兩虛,體質不好,會造成夜間盜汗,還會出現面色不華,四肢倦怠,頭暈心悸的症狀,這類女性朋友應該攝取一些補血補氣食物,如豬血、紅棗、桂圓、阿膠、山藥等。
3、結核病感染
結核病感染患者常伴有全身乏力或消瘦,晚上睡覺出汗,女性會導致月經不調或停經,這是結核的早期臨牀表現,女性朋友一定要引起重視,最好是及時去醫院進行檢查,明確睡覺出汗病因。
4、做夢
女人心思比較細膩,容易多想,如果晚上睡覺時,做了一個噩夢或者一個讓人興奮的夢,一緊張就容易出汗了,這種夢醒後就很容易發現了,所以,在生活中一定要保持平和的心態,不要將事情想得過於複雜。
5、睡眠環境不良
睡眠環境不良也是引起女性朋友晚上睡覺出汗一大原因,如房間環境空氣不流通,室內温度過高,衞生環境差,被褥不透氣等。因此,一定要避免這些現象,注意開窗換氣,常曬被褥。
6、其他疾病
其他疾病反應如甲狀腺功能亢進、糖尿病、高血壓、心內膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤等,也會導致女性晚上睡覺出汗的情況,這是因為疾病刺激神經系統,使得某些神經失調,而造成晚上睡覺出汗。有的人常整夜都出汗,並且伴有面色潮紅、食慾不振、情緒不穩等症狀,如果是疾病導致的晚上出汗,要及時去醫院檢查治療。
睡覺出汗防治方法
1、保持乾燥
有睡覺流汗現象的人,應該注意勤換衣被,並且經常洗澡,準備好軟布擦身,或者用一些小兒爽身粉,保持皮膚乾燥,減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風,避免感冒。
2、降低温度
如果家裏條件允許的話,應該適當的調節室內的温度和濕度,特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來説,居住環境應該偏涼才可以。
3、注意飲食
在飲食方面,應該按照自身睡覺出汗的原因對症下藥,摸索出適合自己的飲食宜忌規律,制定對自己最好的食療調養身體。像陰虛血熱、火旺的人,應該要切忌不要食用辛辣的食物,不要喝酒,可以多吃一些可以清熱的蔬菜,讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。
4、體育鍛煉
無論什麼時候,適當的體育鍛煉都可以讓身體變得健康,所以,加強體育鍛煉,養成正確而有規律的作息習慣,勞逸結合,讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。
5、睡前平靜
生理性盜汗多是睡覺前過多運動,所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜,而且睡前別吃太多東西。對於病理性出汗,應該對症下藥,補充身體所缺乏的營養,如果是結核病等引起的,應該馬上去醫院看醫生。
解決出汗的小妙招
1、保持乾燥
有睡覺流汗現象的人,應該注意勤換衣物,被褥、鋪板、睡衣等,應經常拆洗或涼曬,以保持乾燥,並且經常洗澡,保持皮膚乾燥,減少汗液對皮膚的刺激。
2、降低温度
經常流汗的話可適當的調節室內的温度和濕度,特別是對於陰虛血熱的睡覺出汗情況,居住環境應該偏涼,可適當減輕出汗的症狀。
3、注意飲食
在飲食方面,制定對自己最好的食療調養身體,養成良好的飲食規律,如陰虛血熱、火旺的人,千萬不要食用辛辣刺激的食物,不要喝酒吸煙,可多吃些清熱的蔬菜,讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。
4、睡前平靜
在睡覺前不要太興奮,保持安靜的待睡狀態,並且睡前不要吃太多東西,這樣做對於一個良好的睡眠很有幫助。
5、體育鍛煉
晚上睡覺出汗的人羣要注意在生活中應勞逸結合,當增加體育鍛煉,利於提高機體免疫力和體質。
晚上睡覺出汗怎麼調理
食物方面可選擇的食物,如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海蔘、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。
這些食品性味多甘寒性涼,都有滋補機體陰氣的功效,可適當配合補陰藥膳有針對性地調養,陰虛火旺的人,應少吃辛辣的東西,火鍋最好少吃,雞肉也不要多吃,蒸、炸、爆、烤的食物也應少吃些,水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。
結語:許多女性在晚上睡覺時,要想通過食療進行調理,不妨來看看本文介紹吧!
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