現代女性易犯4個保健錯誤
錯誤1:改穿鞋跟寬一點的高跟鞋就沒問題
你可能早就知道穿又窄又尖的高跟鞋對膝蓋有害,會引起骨關節炎和腳疾。但是,別以為鞋跟寬了就沒問題。實際情況是:尖跟和寬跟的高跟鞋給你帶來的健康損害並沒有很大的區別,有時候甚至穿寬跟高跟鞋更不健康。
高跟鞋對膝蓋的危害是指走路時增加了膝蓋平常所承受的壓力,叫做“膝蓋轉動力矩”。膝蓋所受的轉動力矩越大,膝蓋周圍的軟骨組織就越容易損壞,日後就會發展成骨關節炎。經過長期醫學觀察發現,穿寬跟高跟鞋時膝關節轉動力矩增加的幅度,比穿窄跟高跟鞋竟然還要高。另外,因為寬跟高跟鞋給人一種更穩的感覺,站立時也更舒服,便每天都穿着。雙腳的感覺倒是好了許多,卻讓膝蓋遭受更長時間、更大幅度的磨損。骨關節炎是慢性形成過程,當你發現身體大不如從前的時候,它才跑出來發難添亂。
錯誤2:呼吸誰不會呀!
其實大部分人的呼吸方式都不健康,問題就出現在一呼一吸的頻率和深度上。往往是吸入的新鮮空氣還沒有到達肺葉下端時,便被呼出體外了。特別是長期伏案工作的人,因為坐姿的侷限性,每次的換氣量都非常小,氣體交換不足,使體內的二氧化碳累積。加上長時間用腦工作,身體的耗氧量很大,更容易出現腦部缺氧,頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合徵。
一般情況下,辦公室的通風條件差,人員密度大。長時間處於這樣的工作環境中,呼吸效率的減低會導致呼吸器官的功能降低,容易引起大腦供血不足,引發動脈硬化、高血壓等多種疾病。別小看短期內的辦公室綜合徵,有可能慢慢演變成各種慢性疾病。
錯誤3:對椅子的“感情”有增無減
久坐不動的生活和工作習慣,對健康的損害幾乎“從頭到腳”:
引起頸椎僵硬,影響頸動脈對頭部的供血;
破壞正常的脊柱生理彎曲,骨連接處缺少黏液而變得乾燥,易引發關節炎和脊椎病;
整個軀體重量全部壓在腰骶部,壓力分佈不均,引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛;
胃腸蠕動慢,食物聚積於此加重胃腸負擔,長此以往會導致胃及十二指腸潰瘍;
血液循環減慢,增加患痔瘡的風險;
女性還會因盆腔靜脈迴流受阻,淤血過多而導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。
辦公桌下的空間過窄,雙腿難以伸直,令下肢的血液不暢,容易造成雙腳麻痺。
錯誤4:相信存在所謂的“安全期”
儘管醫學教科書和生理衞生科普讀物尚未改寫有關“安全期”的內容,但是,越來越多的醫學證據表明,月經週期和排卵週期並不總是一致的,現實情況是兩者有時重合,有時各行其是,雖然原因還不確定,但這意味着月經週期中再沒有真正的“安全”期,隨時存在排卵的可能性。
另外,男性每秒能製造出2000個精子,如果在無任何避孕措施的情況下讓這些精子進入身體,它們至少能存活48小時,最長甚至達到8天!而你,永遠都無法預料自己何時會排卵,即使月經剛結束時也不例外!
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