教你預防多囊卵巢綜合徵
教你預防多囊卵巢綜合徵
教你預防多囊卵巢綜合徵
1、合理安排飲食。
女性在日常生活中藥注意調節飲食,合理搭配各種營養物質,做到營養全面均衡。避免辛辣刺激、油膩肥甘的食物,宜清淡飲食,多進青菜、瓜果。需要瘦身的女性要注意科學節食,避免盲目服用減肥藥品。
2、注意勞逸結合。
女性需要積極鍛鍊身體,增強身體素質,對成功受孕也有幫助。但應注意運動得當,儘量避免劇烈運動。
3、合理調節情緒。
女性要學會穩定情緒,注意自我調整,保持樂觀情緒、心情舒暢,避免暴怒、抑鬱、過度緊張和長期焦慮。可以用聽舒緩的音樂、做輕柔的運動等方式來調整情緒。
4、若無懷孕打算,應積極採取避孕措施。
可以利用避孕藥或避孕工具等方式避孕,無生育要求者可到醫院上環結紮,應注意不要長期服用避孕藥。有效的避孕手段能避免多次流產手術傷害生殖系統。
多囊卵巢綜合徵食療
1、鯽魚豆腐湯
食材:鯽魚1條,豆腐200g,鹽2g,白胡椒2g,料酒1小勺,油、葱、姜各適量。
做法:鯽魚去鱗和內臟,抹上料酒,用鹽醃漬10分鐘,豆腐切成小塊備用。鍋中加入少量的油,下入鯽魚煎至兩面金黃。加入適量水,再加入葱段和薑片。大火燒開,燒至湯汁變白後,加入豆腐,轉小火慢燉。小火燉到湯汁濃稠,加少量鹽和胡椒粉,再燉10分鐘即可關火。
2、紅酒燉雪梨
食材:雪梨2個,紅酒300ml,冰糖1塊。
做法:取300ml紅酒,倒入小燉鍋中。加入冰糖,中火煮開。利用煮紅酒的時間給梨削皮,對半切開後去核。紅酒煮開後放入處理好的雪梨,煮的過程中不斷地用勺子將紅酒淋在未能浸泡湯汁的雪梨上,幫助上色。加蓋小火燉20分鐘,其間每5分鐘將雪梨翻一個面,使其入味均勻。燉好後離火冷卻,切片裝盤即可食用。
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