女性腎虛腰痛的對策有哪些

女性腎虛會引起腰痛症狀，腰部常出現隱痛，痠軟無力，對此，很多患有腎虛女性感到十分苦惱。腰部是身體運動的重要部位，腰部一旦疼痛起來，做許多運動性的事情，便使不上勁。那麼是否有應對女性腎虛腰痛的對策呢？對於女性腎虛腰痛，又該如何應對呢？下面，我們來看看給出的對策吧。

腰部肌肉要鍛鍊 ：倒走、瑜伽、慢跑、拉雙槓等都可以鍛鍊腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在牀上做“燕子飛”運動。對於久坐的上班族來説，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。

四季保暖：女性應時刻注意腰部保暖。如經期、坐月子期間要穿長衣服保護腰部，以免腰部受寒。

調補腎陰 ：如果月經量過多，經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。同時建議吃中藥一定要對症，區分出是腎陰虛還是腎陽虛，建議遵醫囑，或者選擇陰陽平補的藥材來吃，體延堂泡酒料屬於陰陽平補的藥材，對於腎虛患者是極好的.。

牀墊厚度適中：腰部有一個生理曲度，牀墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

不要穿太高的鞋：腎病專家還要提醒女性患者，不要穿太高的鞋，否則容易增加腰部的勞累感，長期站立、行走者儘量少穿高跟鞋。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。

如今隨着社會的發展進步，女性的地位不斷上升，女性在社會的責任也越來越大，而女性腎虛腰痛，不僅給女性朋友在生活家庭上造成不便，更是在工作帶來身心的困擾，所以，學會應對女性腎虛腰痛的對策，對女性腎虛朋友們是必不可少的。