久穿高跟鞋蹺二郎腿損健康
久坐不動
上班族在辦公室一坐就是一天,回到家坐進沙發就不想起來。還有一些老年人,喜歡長時間坐在柔軟的沙發上看電視、讀報紙。這種久坐不動的習慣,容易引起腰痠背痛、頸肩麻木,誘發腰椎疾病和頸椎疾病。如果坐姿不當,還會引起駝背或骨質增生。老年人久坐軟沙發,不利於脊柱和內臟器官的健康,容易誘發脊椎變形、腰肌勞損、腰椎間盤突出或其他骨關節疾病。
專家建議,上班族連續工作1小時以上,應停下手中的工作稍稍活動一下,做一些伸展及轉頭、轉體、伸懶腰的動作。工作之外增加體育鍛煉,可以通過羽毛球、慢跑快走、游泳等全身運動方式,讓身體各個部位得到活動。坐在辦公桌前,儘量將腰背倚靠在椅背上。如果腰部與椅背間有空隙,可放一個小靠墊,減輕腰部的壓力。老年人應選擇硬一些的沙發或椅子,不要久坐家中。
久穿高跟鞋
經常穿高跟鞋的女性,雙腳會受到不同程度的損傷。穿高跟鞋時,身體重量被轉移到前腳掌,易造成“拇指外翻”,導致足趾畸形,誘發膝關節炎、腳踝損傷、腰背痠痛等病症。
專家建議,高跟鞋的高度以3釐米為宜,不要超過7釐米。儘量不要穿高跟鞋散步或逛街,即使穿着高跟鞋也不要超過1個小時。穿高跟鞋站立,不要超過兩個小時。女性白領需要穿高跟鞋上班,儘量準備一雙球鞋或平底鞋,在上下班時與高跟鞋換着穿。晚上用熱水泡腳,來緩解雙腳痠痛,鬆弛緊張的腿部肌肉。
習慣性蹺二郎腿
習慣性蹺二郎腿,骨盆、腰椎和脊椎受到的壓力分佈不均,容易引起脊柱變形,還可能導致腰椎間盤突出,形成慢性腰背疼痛。青少年處於生長發育期,經常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
專家建議,青少年和上班族應坐有坐相,保持雙腳平放地面的坐姿,改變蹺二郎腿的習慣。已患有腰椎間盤突出、骨關節炎、腿部疾病的人羣,應避免蹺二郎腿。
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