脾虛虛胖該怎麼辦?
產後虛胖是很多女人面臨的問題,據有關數據表明,百分之九十五的女人都會身材走形。導致虛胖的原因很多,脾虛是一種,也可能是缺乏鍛鍊。女人產後虛胖的問題是要解決的,因為正值大好青春年華不能因為做母親了就沒有了。今天我來給大家説説究竟什麼方法對產後虛胖最有用。
產後虛胖是常有的事,那麼產後虛胖要如何調理呢?有哪些食療方法可以調理產後虛胖的問題呢?
產後產婦容易出現虛胖、面色晦暗等現象,食用一些健美藥膳,也可起到良好的恢復效果。紅棗菊花粥 紅棗50克,大米90克,菊花15克,加水適量,煮到粘稠狀時可食用。此方中,大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等,經常食用,能使面部膚色紅潤。
海米油菜 將200克油菜洗淨切成長段,以素油煸炒,加入海米50克,再加適量鹽、糖、味精和雞湯,至熟後加入澱粉汁,使湯汁透明即可。油菜利尿除濕氣,海米温補腎陽,雞湯補虛益氣,三原料相配,共成補虛弱、消虛胖之佳晶,經常佐餐食用本品,可改善虛胖浮腫面孔。
三鮮冬瓜 冬瓜500克,冬筍25克,蘑菇25克,洗淨切成片;將30克火煺切片備用;將冬瓜片擱沸水中焯熟;將砂鍋置中火上,下豬油燒至三成熟,放入冬瓜、火腿、冬筍、蘑菇炒一下,再加上雞汁、精鹽、胡椒麪、味精煮沸至入味,然後用水澱粉勾芡,再加葱花、香油,推勺起鍋即成。本藥膳主要功能是消脂鮮膩,主治營養性肥胖。
產後飲食要點
(1)三餐要按時且保證質量,切勿為了減肥而忽略懈怠任何一餐。飲食要均衡,很多媽媽為了減肥而不吃肉,這是不正確的做法。此外,睡前2個小時不能進食。但是,在體重下降過度或上升過快的情況下,可以適當調節一下飯量。
(2)主要的食物為:肥魚肉,蝦,烏賊,章魚之類的。(肉類,瘦魚肉沒長大的的魚要除去。)
(3)要適當地攝取蔬菜,海藻類,大豆(豆腐,納豆和味增之類的豆製品)
(4)每天攝取1200毫升的水分。
(5)控制食用乳製品,甜食,油膩食物,粗米和餅類食物。
3.有針對性做運動
產後,媽媽們的身材難免會走樣,並且主要主要肥胖部位為腹部和臀部及腿部。在生產後,若想快速瘦下來,做瘦身運動一定要有針對性,主攻這幾個容易發胖的部位。但是,運動不宜太過劇烈,彈跳這樣運動要儘量避免,可以多做瑜伽、快走等運動。下面,小編推薦幾招專攻腰腹部的瑜伽招式。
產後虛胖的問題困擾着許多女性,因為懷孕的時候營養過於旺盛又缺乏鍛鍊所以導致發胖,所以要在生完寶寶後儘快調整過來哦,好的形體也會有好的身體。
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