6個妙招調養女人內外健康
6個妙招調養女人內外健康
一、多吃維他命
加利福尼亞大學的一名研究人員保舉:天天服用複合維他命片,再加上含有維他命D的鈣補充劑。
二、預防乳腺癌
不斷有研究結果顯示,鍛鍊可以興許減少乳腺癌的風險,所以最好的預防方法就是穿上運動鞋,運動去。
三、塗好防曬霜
買防曬霜,在看防曬指數的同時,也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜可以興許同時阻止UVA以及UVB的傷害。
四、想法要積極
這比打嗎啡止痛同樣有用。真誠地微笑,能讓身體開釋出提高情緒的物質。所以,即使你過了最壞的一天,也要用最積極的方式去想。
五、節食別過甚
適當節食雖然重要,但天天食物提供的熱量千萬不能少於1200卡路里。否則,你身體的新陳代謝就會減慢,反而會讓你更難以消耗能量。
六、稍微喝點酒
天天喝點酒精飲料有利於健康,但多就欠好了。那麼這個“一點”是多少呢?按啤酒來説,就是571毫升,葡萄酒則是125毫升,烈酒可只能是25毫升。
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