男性補葉酸有助防心臟病
男性補葉酸有助防心臟病
提到葉酸,很多人都有所瞭解。葉酸有促進骨髓中幼細胞成熟的作用,人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症,所以,對於想懷孕或已經當上準媽媽的女性來説,葉酸不可或缺。但鮮為人知的是,男性對葉酸的需求也很高,男性保健有很大一部分要從葉酸的補充入手。
專家研究發現,男性在保健中,補充維生素B6和葉酸是非常必要的。高半胱氨酸是心臟病、腦中風的危險因素之一,維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷。維生素B6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在於綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和穀類食物中。
另外,男性在保健中應注意蛋白質攝入。有些男性為追求肌肉發達,大量吃高蛋白食品,使得相關食物成為當今男性食譜中的時髦。實際上,除了從事大強度健美運動的男子,多數男性並不需要額外再補充太多的蛋白質。
最後,男性保健也要關注微量元素的攝入。鋅在機體內是含量不多的微量元素,卻是全身酶的活性成分,對調整免疫系統、促進生長十分重要。男性平時應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物,滿足身體對鋅的需求。
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