血糖怎樣才算高 血糖的正常範圍是多少
血糖的高低水平直接關係着人體的健康狀況,血糖過高或過低都容易引發一系列疾病,如糖尿病、心血管疾病等等。如果不能很好地控制血糖水平,對人體無疑是一個巨大的傷害。那麼人體的血糖在什麼範圍內是正常的,怎麼樣是血糖高呢?
一: 血糖的正常值是多少
1: 空腹血糖①一般空腹全血血糖為3.9~6.1毫摩爾/升(70~110毫克/分升),血漿血糖為3.9~6.9毫摩爾/升(70~125毫克/分升)。②空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升(120毫克/分升)、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升(140毫克/分升),2次重複測定可診斷為糖尿病。③當空腹全血血糖在5.6毫摩爾/升(100毫克/分升)以上,血漿血糖在6.4毫摩爾/升(115毫克/分升)以上,應做糖耐量試驗。
2: 當空腹全血血糖超過11.1毫摩爾/升(200毫克/分升)時,表示胰島素分泌極少或缺乏。因此,空腹血糖顯著增高時,不必進行其它檢查,即可診斷為糖尿病。
3: 餐後血糖正常值① 餐後1小時:血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超過11.1mmol/L(200mg/dl)。② 餐後2小時:血糖≤7.8毫摩/升。③餐後3小時:第三小時後恢復正常,各次尿糖均為陰性。
二: 如何控制血糖
1: 吃天然食物儘量吃天然狀態的食物,少吃加工得口感大變的食物。主食要烹熟,但不要追求過細過軟,要有足夠的咀嚼性。
2: 記錄運動量如果你能如實地將每天的運動量記錄下來,就會對自己有一個誠實的評價,便於制訂腳踏實地的鍛鍊計劃。
3: 餐盤用小號選用小號餐具能減少食量,降低對食物的攝取慾望和熱量攝入,保持合理體重。
4: 餐後半小時運動運動餐後半小時不要坐下,宜做低強度運動,如出門散步,或者做洗碗、打掃衞生、收拾屋子等家務,對餐後血糖控制有益,也不會影響消化。
5: 餐後測血糖餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平,防止高血糖和低血糖的發生;在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。
6: 常吃新果蔬這種飲食策略能讓你獲得多種新鮮果蔬的抗糖功效。然而,需要注意的是,在品嚐過一種新果蔬(特別是水果)之後,要對血糖水平進行檢測。有些水果的升糖效果非常明顯,下次再吃的時候就要嚴格限制食量了。
三: 人體的血糖正常值是多呢?血糖有着一個正常值,超過正常值容易導致肥胖甚至是各種心血管疾病。
-
你的不良習慣在謀殺精子
張先生結婚快四年了,性生活正常,未採取任何避孕措施,但一直沒能讓老婆懷孕。到醫院檢查都排除了女方的原因,主要問題是他的精子數量太少,活力不夠。他一直很納悶:自己除了工作忙、應酬較多外,性功能也很正常,為什麼精子不達標?醫生細細詢問後發現,原來,由於工作的原因,張先...
-
切忌痔瘡和肛周膿腫不是一種疾病
曾經看過這樣的病例,某病人得了肛周膿腫卻以為是痔瘡,當做痔瘡來治療。沒想到非但沒治好,卻更加嚴重了。這個病例提醒了人們,肛周膿腫和痔瘡並非是一種病,切記不要將肛周膿腫當做痔瘡來治療。肛周膿腫易被誤認為痔瘡有些患者自以為是痔瘡,擅自買藥治“痔”延誤治療。...
-
男性保健品怎樣補?
提到保健品,大家都知道就是一些關於補充蛋白質,維生素的一些藥物的保健品。其實還有很多的關於一些食物的保健品。男性保健品也是根據具體的男性的身體狀況可以補充的針對性的食物。那麼男性保健品怎樣補呢?這是關係着男性身體健康的一個重要的問題,很多情況下,男性...
-
喝啤酒壞處多 可加劇痛風引起肥胖
酒是男性朋友在平時應酬中常喝的產品,而適量的喝上一點啤酒對人體是有好處的,但是,長期大量的喝啤酒對人體健康也會造成損害,那麼,喝啤酒的壞處有哪些呢?一:傷肝喝酒傷肝,這是一項健康常識了,但是有的人卻並沒有放在心上,興致來了通常是幾瓶幾瓶的喝。其實啤酒還是有營養...