男人這樣的不“腎”之舉千萬不能有
中醫認為“腎是先天之本”,意即腎臟是身體天生的能量倉庫。現在到處是壯陽攻略,好像天下男人皆“腎虛”。這都是庫門大敞之過,雖説體質先天鑄就,但只取不存,會空耗了一付好腎。平時給“腎庫”上把鎖,做好庫存管理,才是固腎之道。
大丈夫,別讓身體有“腎”漏
★服藥不當
隨便吃藥、和別人分享藥物這些用藥的不當行為會損傷腎臟。很多藥物代謝需要溶解在尿液裏排出體外,腎臟也有濃縮尿液的功能,所以用藥期間局部藥物濃度很高。如果服藥不當會增加藥物濃度,使得腎臟成為藥物攻擊的目標。
★吃過於鬆軟的麪包
麪包和糕點中有一種食品添加劑“溴酸鉀”,它能賦予烤制食品所必需的麪筋強度及彈性,吃起來口感鬆軟,但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。國際癌症研究機構已將其列為致癌物質。
★酒後濃茶
酒後喝濃茶是常用解酒之方,但也是傷腎途徑之一。茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解,便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醛的刺激,從而損傷腎功能。
★過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度約為7。2,這些飲料普遍為高度酸性,有些飲料酸鹼度甚至為2。5,飲用後體內酸鹼度明顯下降。腎臟是調節體內酸鹼度的主要器官,長期過度攝取軟飲料及運動飲料會給腎臟帶來負擔,增加腎損傷的機率。
★吃鹹
鹹入腎經,適量可補腎強骨,多食則損腎,使人早衰。飲食偏鹹,尤其是某些零食鹽分含量過高,例如薯片會讓人不知不覺吸收了過量的鹽分,導致血壓增高,腎臟血液不能維持正常流量,而誘發腎病。
健腎招法
★適量飲酒
最新發現,適量飲酒有助於預防男性腎功能衰退。血液中肌酐含量過高是腎功能出現障礙的強烈信號。不喝酒比適量喝酒的人血液中肌酐含量過高的機率多30%,喝適量的酒是指每天一杯。
★吃黑色食物
中醫認為黑色食物對應的是腎臟。黑色食品例如木耳、香菇,可以滋陰補腎、扶正固本,經常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常,減少腎臟內多餘水分的積存,有健腎、改善膀胱的作用。
★用含“薑黃素”調料
姜、芥末、咖喱富含薑黃素。研究發現薑黃素是一種能保護腎臟的酸性酚類物質。它能減少腎毒血清,降低血清膽固醇,抑制腎小球內細胞增殖,減輕腎小管間質損害,以及緩解腎臟炎症,並能延緩腎小球硬化的發生。
★補腎草壯陽
這種蔬菜原產於非洲,現在世界各地均有分佈,近年進入中國。補腎草富含天然活性維生素E及多種高分子天然活性物,可使神經細胞產生一氧化氮,經常食用能強腎補虛,消除疲勞。在菲律賓,它被譽為“國菜”、“植物偉哥”,一些國家更將其作為運動員的首選蔬菜。
★每天吃6個栗子
板栗味甘性温,含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素,特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎壯腰的功效,腎虛腰痛、雙腿無力者最宜食用。每天食用6~7個就可以了。
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