男人遠離肥胖先從睡眠開始
古人習慣以“睡覺”代指房-事,隱晦地表明瞭兩者密不可分的關係。我國傳統中醫理論認為,-性-愛-與睡眠關係密切。睡眠質量高,可以給心臟“充電”,增強體能。
如果睡眠不足,性慾和性能力就會降低。
根據研究結果顯示,對於男人來説,性生活後他們往往睡得更快、更香甜,甚至可以説,有房-事的夜晚讓他們不會失眠。因此,一些醫生已經把改善-性-生活質量作為治療失眠的藥方之一。
睡眠不足可是導致肥胖的重要原因,現代忙碌的生活讓人們越來越忽略睡眠的重要性,長期下去,不僅身材走樣,還會出現亞健康狀態。所以健康減肥要先從睡眠開始,這也是能幫助男人遠離肥胖的一個方法。
“睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。”
中國睡眠研究會專家説,美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人羣進行統計學分析時,發現了這個啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題的雙向關聯性,雖然這兩者的因果關係目前還不是很清楚。
啤酒肚的形成原因很複雜,除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外,很多人不瞭解的是睡眠質量差也是一大元兇。
專家説,人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的,其中表現得比較突出的是慢波睡眠(也就是俗稱的深睡眠)的質量變差,而深睡眠對人的整體健康的意義尤為重要,它在幫助機體消除疲勞、免疫抗病等方面都具有重要作用。
此外,中年男性在家庭、社會中往往承擔着“頂樑柱”的角色,“不勝重壓”之下使睡眠情況更加糟糕。
生理、心理、社會綜合因素的影響,使機體神經內分泌狀況發生改變,腎上腺皮質激素和性腺激素分泌增加,這些都會使脂肪容易堆積在腹部,發生向心性肥胖,也就是啤酒肚。而向心性肥胖與高血壓等心血管疾病的發生有密切關係。
建議,辦公一族的中年男性要想改善睡眠質量,遠離啤酒肚,還是要從“動”字入手。
睡眠本來是一個生理本能現象,只要保持動靜結合、規律有序的生活,睡眠就會自然而然的來臨。
對於經常從事腦力勞動的中年男性來説,每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛鍊,中午抽出15分鐘靜息(不必睡着,閉眼安靜休息就可以)放鬆大腦,對於保持機體的動靜平衡狀態有很大的幫助,也能很好地促進睡眠。所以男人想要保持好身材,想要遠離肥胖,就先從睡眠開始,睡得好,精神才好,壓力自然減輕,肥胖也會遠離你噢!
一個男人的一生中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠,可調節生理機能,維持神經系統的平衡,是生命中重要的一環。睡眠不良、不足,大腦休息不好,翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見,睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠,牢記睡前三忌非常重要忌飽食、忌娛樂過度、忌飲濃茶與咖啡。
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