7個生活細節會導致血糖升高 感冒居然也會
血糖高對於我們正常人來説並不是什麼好事,生活中有很多我們不注重的細節會使血糖升高,其中感冒也會,很多人也許會驚訝,如果你感到質疑的你可以看看是為什麼?
1. 咖啡因
由於咖啡因的作用,喝咖啡後短時間內血糖會上升。 同樣,一些含有咖啡因的飲料,比如紅茶、綠茶和能量飲料等也可能影響血糖水平。
但是,長期飲用含咖啡因的飲品對血糖的影響,還沒有一個定論。
血糖高、得了糖尿病的朋友可以依照自己的習慣喝咖啡,注意不要在咖啡裏添加大量奶和糖。
2. 無糖食品
許多標有「無糖」的食品,也會令血糖升高。
雖然標有「無糖」,但僅僅是蔗糖、葡萄糖等很少,其他的糖可一點兒都沒少加。
大家可以回想一下,無糖餅乾裏含有的澱粉、無糖藕粉添加的糊精,這些都是糖,仍能提供充足的碳水化合物,使血糖升高。
所以,無糖食品也不能多吃。
3. 重感冒
身體在抵禦感冒等疾病時,血糖也可能升高。
而且,某些藥物,如抗生素、用來緩解鼻塞的減充血劑,也有可能對血糖產生影響。
4. 壓力
身體處於壓力之下的時候,就會釋放許多激素,導致血糖上升。
比起 1 型糖尿病患者,這在 2 型糖尿病患者中更加明顯。
所以,我們要學會放鬆,雖然糖尿病不能根治,但是可以控制。
只要好好配合治療,我們是可以做到和糖尿病「和平相處」的。
5. 吃得太少
也許大家會覺得奇怪,吃少了難道不應該是降低血糖嗎?怎麼會升高血糖呢?
其實,這是我們身體調節的結果。
如果吃得太少,血糖下降到一定程度,會引起升血糖的激素分泌,有時候升血糖激素的力量太大,超過了降血糖激素的效果,就會造成血糖上升,這叫做反跳性高血糖。
所以,糖尿病患者應該按時按量吃飯,規律運動。一方面可以避免低血糖發生,另一方面也可以避免反跳性高血糖。
6. 果脯果乾
由於大部分的果脯果乾在加工的過程中,添加了很多糖,稍不注意,就可能吃得太多,很容易造成血糖上升,能量超標。
如果對果脯果乾情有獨鍾,可以選擇沒有添加糖、不油炸的品種,這些直接風乾、烤乾或者冷凍乾燥的水果乾是更加健康的選擇。
當然,這樣的水果乾稍稍過個嘴癮就好,也不能多吃。
7. 藥物
有些藥物能夠影響我們的血糖。
比如,治療皮疹、關節炎、哮喘的糖皮質激素,如強的鬆,如果長期大劑量使用,會導致血糖的升高。
另外,利尿藥、抗精神病藥等藥物,也能引起血糖升高。
所以,得了糖尿病的朋友,去看醫生時,一定要和醫生説明自己的病情,權衡利弊,合理選擇藥物。
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