久坐腰痛怎麼辦?兩方法幫你有效緩解
對於長期久坐的人來説,腰痛的症狀在其身上也會愈演愈烈,而在對此症狀進行治療的時候,大家就可以採用以下兩種方法有效緩解。
適當活動
首先,大家在平常上班的過程中可以適當的進行一些活動,而活動的時候千萬不能夠用力過猛,可以輕輕的扭一扭腰,或者是用手掌揉一揉,並活動一下脖子。也可以直接將身體的重心往後,令上身保持直立,接着慢慢的將身體的重心往後面移動,這樣也能夠減輕患者的腰部疼痛。若是有條件的話大家還可以進行一些簡單的瑜伽動作,或者是進行健康視頻的練習。
注意保暖
若是患上腰痛,所以在平常就一定要注意自身的保暖情況,尤其是在冬春季節的時候,這個時候會非常的濕寒,所以必須要做好保暖的工作。而且在平常的時候最好不要淋雨,晚上睡覺的時候儘量要避免受涼,炎熱夏天開空調的時候温度千萬不能夠太低。若是在寒冷的冬季,就必須要使用電熱毯和電熱褥來進行保暖,這樣才能夠起到保護腰部的效果。
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