張學良長壽法 早起大笑半小時
張學良的一生,充滿了傳奇色彩。1936年底,西安事變之後,他便踏上了漫長曲折的幽禁之路。但命運的滄桑並沒有讓昔日“少帥”看破紅塵,恰恰相反,他把“被軟禁”當成了修身養性的人生大課堂。
每日清晨6點,張學良準時起牀去登山。在半小時的登山過程中,他摸索出了一套“大笑養生法”。他説,笑是為了長壽,早晨起牀第一件事,就是要讓自己快樂。想快樂,就要把心胸放寬,不要想煩惱的事。心胸放寬,首先要放鬆,整個心落下來了,身體才會鬆弛,不再壓抑、緊張,才會由衷地發出笑聲。“大笑養生法”的具體做法是:
2. 吐出全身濁氣後,再吸入新鮮空氣,同時不斷放鬆身體。
3. 稍微提肛,對羣山發出笑聲、吼聲,把體內的氣全部吐出去。笑3次之後,放鬆一會兒,讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛,像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發出,再笑大約5次,感覺快沒有力氣為止。笑的時候,要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺。
4放鬆片刻,自然呼吸幾分鐘。
5. 再開始大笑3次,從腳底開始,經過兩腳關節、兩腿、臀部,到達雙手、胸部、頭頂,想象着全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。放鬆整個身體,緩慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一種深呼吸,呼吸到了自然界的精華,對身體很有益。
-
看泰戈爾的養生之道
泰戈爾(1861—1941),印度詩人、作家、社會活動家。他一直到80高壽時,仍沒有停筆,他長期以無比旺盛的精力辛勤筆耕,碩果累累,這與他動靜結合的養生之法是分不開的。從青少年時起,泰戈爾就有多種體育愛好。泰戈爾喜歡旅遊,從1890年起,他常常乘船周遊各地,每到一個地方,...
-
薦 林志玲美顏粥
女明星們不僅工作忙碌,而且因為演藝或者歌唱事業常常是顛三倒四的不規律生活,那她們是如何保持外表的光鮮亮麗的呢?小編為您整理了眾女星春季養生保健知識,來學一學她們如何在春天養出好氣色的吧!春季養生小常識楊冪最愛紅白豆豆粥楊冪近年來憑藉多部熱播大戲成為內...
-
當紅女星豐胸祕笈
你還在為自己的飛機場發愁嗎?你想擁有豐滿的胸部嗎塑造S型身材嘛?大S、Angelababy等明星跟你分享她們的獨家豐胸祕籍,一起來效仿,消滅飛機場吧!大S:飲食豐胸成績:32C美容大王大S一直非常喜歡飲食豐胸。大S覺得豐胸要以健康為前提,不能夠為了豐胸就盲目地不擇手段,以下這...
-
人氣女星分享美肌膜法 肌膚保養獨門祕技
想要擁有像那些人氣女星一樣水潤無比、吹彈可破的好膚質嗎?現在我們就來聽一聽目前最有人氣的四位女星,分享她們肌膚保養的獨門祕技,還有各種簡單好用的美肌膜法!美肌榜樣——楊冪美肌必殺技:鎖水保濕Q彈無比憑藉《宮》晉升內地新四小花旦的楊冪,憑着多種...