長壽人羣有這十個養生祕訣
人人都想長壽,近年來的一系列研究表明,長壽者多具備以下十個特徵:
特徵一:感覺自己比實際年齡年輕13歲
一項針對500名年齡在70歲以上老年人的調查顯示,感覺自己比實際年齡年輕13歲,是長壽的一個重要因素。美國密歇根大學心理學教授雅基?史密斯説:“自我感覺年輕健康,會增強戰勝困難的信心,有助於減輕壓力,增強免疫系統,降低患病風險。”
特徵二:緊跟時尚
走美國一項調查顯示,很多百歲老人都會發電子郵件,通過谷歌搜索失去聯繫的朋友,甚至在網上約會。研究人員指出,最新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍,還有助於增強社交能力。
特徵三:絕經期52歲以後開始
多項研究表明,絕經期自然推遲意味着壽命增加。
特徵四:每日熱量攝入少
美國研究人員發現,每日熱量攝入限制在1400~2000千卡的人,心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
特徵五:脈搏15秒15次
絕大多數人的靜止心率在每分鐘60~100次,心跳次數越少,身體就越健康。相關專家表示,較慢的心率意味着心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。
特徵六:不打鼾
一項歷時18年的研究發現,睡覺不打鼾的人壽命更長。
特徵七:更年期後腹部平坦
美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。
特徵八:血液中維生素D水平高
每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。維生素D不僅可降低骨質疏鬆症的發病率,還可降低患癌症、心臟病及傳染病的風險。
特徵九:性格開朗
瑞典一項最新研究表明,性格開朗者患痴呆症的概率較低,還不易受外界壓力的影響,這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。有多項措施可降低皮質醇水平,如常冥想、喝紅茶、睡午覺。
特徵十:每天跑步40分鐘
美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查後得出結論:中年人每天跑步40分鐘壽命更長,認知能力也更強。
-
老人吃什麼對眼睛好呢
人身體上的各個器官都會隨着年齡的增大而逐漸老化,很多老年人的視力都非常不好,看書或者看報紙的時候都需要帶上老花鏡才能看清。其實這些都是非常正常的,但是還是給老年人的生活帶來了不便。其實,眼睛不好也可能是白內障引起的,所以一定要區分開。下面就説説老人吃...
-
老年人梅毒性心臟病吃什麼好
我們到了年老的時候得多加照料我們自己的身體,病痛有時候就來得突然,發生在我們不經意的時候,免疫力低下,缺乏鍛鍊,沒有注重生活細節等等都會讓病毒侵入到我們的人體,由此一來我們就只能一步步的治療了。而要保證完全的康復就要看我們患者本身的意志力。而老年人梅毒...
-
老人能吃豆腐嗎 老人養生少吃豆腐
豆腐有高蛋白,低脂肪,降血壓,降血脂,降膽固醇的功效。是生熟皆可,老幼皆宜,養生攝生、益壽延年的美食佳品。但是,對於老年人來説,常吃豆腐對於老年人身體的健康其實是不利的。中醫認為,豆腐味甘性涼,可以益氣和中、生津潤燥,具有解硫磺、燒酒之毒等作用。但豆腐雖然好吃又...
-
揭祕老年人容易“上火”的原因
揭祕老年人容易上火的原因揭祕老年人容易上火的原因上火祖國醫學稱之為火性炎上,而且根據不同的臨牀表現,冠以不同的名稱。如目赤腫痛謂之肝火,咽喉腫痛謂之肺火,牙齦腫痛稱為胃火,口舌生瘡稱為心火,等等。祖國醫學認為,首先是體質上的原因。老年人正氣虛弱,各種病邪容...