排名前十的健康長壽習慣
排名前十的健康長壽習慣
1、多喝水
水不僅能拯救人們的生命,還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關數據表明,很多疾病是由於攝入水不足引起的。養成勤飲水的好習慣,並適量攝取果汁、各種湯品,增加水分的攝入。
2、倒金字塔的飲食習慣
你的飲食結構必須像一個金字塔:以充足的早餐為基礎,接下來是吃好午餐,晚餐絕對要少,就像金字塔的塔尖。切記大餐後不要立即上牀睡覺。確保多吃堅果和乾果,少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規則才能保持健康。
3、消除壓力
歡笑是壓力的剋星。別再為小事憂慮,讓你的生活更輕鬆些。不要讓自己背上不必要的工作負擔,能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情,從而實現長壽的願望。
4、幫助別人
你可以資助貧困的人,與飢餓的人分享食物,向有困難的人伸出援助之手。當看到別人快樂,自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。
5、樂觀
樂觀的人更易產生長壽的信念。在對美國百歲老人的調查中發現,所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時,仍然保持良好的健康習慣和充滿鬥志的心態。
6、生活只取所需,勿戀舒適
保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料,選擇步行而不是開車,選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你的需求,還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產生惰性。在這種生活節奏中,你會越來越勤快,而不是成為每天看電視的“沙發族”。
7、愛家人
在美國威斯康星大學的一項研究表明,熱愛家人的人心理健康指標非常平均,更有可能達到活過百歲的目標。這是因為,熱愛家人能讓你產生對自己健康的責任感,同時,多點時間與家人在一起,工作時間少些,能消除消極想法和緊張情緒。
8、拒絕服用成癮性食物和藥物
烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半,而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼,提醒自己戒掉壞習慣,按醫囑服藥,多去户外,能有效幫你解除成癮。
9、練習瑜伽和冥想
瑜伽能放鬆身體的每一塊肌肉,通過連續運動排出汗液來消除所有的體內毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜,清除一切雜念來保持大腦健康。
10、旅行途中結識新朋友
到各地旅行能遇到很多新朋友,看看美景,瞭解新地方的歷史,會收穫新的人生價值觀。結識新朋友可以使頭腦清晰,改變思維方式,為生活帶來新的希望。
人類對長壽的渴望從未停止。以上習慣佔據長壽排行榜的前十名。
-
老人吃什麼對眼睛好呢
人身體上的各個器官都會隨着年齡的增大而逐漸老化,很多老年人的視力都非常不好,看書或者看報紙的時候都需要帶上老花鏡才能看清。其實這些都是非常正常的,但是還是給老年人的生活帶來了不便。其實,眼睛不好也可能是白內障引起的,所以一定要區分開。下面就説説老人吃...
-
老年人多吃魚可緩解記憶力衰退
據英國媒體11月22日報道,根據挪威的一項最新研究顯示,年長者多吃魚可以減緩記憶力衰退的跡象,而且吃越多效果就越好。這份研究報告發表在《美國營養學會》期刊上。研究人員發現,多吃魚的年長者在參加記性、視覺感知、空間認知、注意力、方向感、語言流暢度方面測試...
-
老人便祕吃什麼 如何治療父母的便祕困擾
很多的老年人經常會遇到各種的問題,老年人的身體狀況會越來越差,作為子女該怎麼照顧老年人呢?老年人經常會出現便祕的情況,老人便祕吃什麼好呢?老人便祕怎麼辦呢,老人長期便祕怎麼辦,還不知道怎麼照顧便祕老人的話,趕緊來看看下文詳細的介紹吧!目錄1、老人便祕吃什麼好2...
-
自我保健法預防老年痴呆
老年性痴呆的發生與多種因素有關,包括遺傳因素、神經遞質改變、慢性病毒感染、金屬作用、環境因素及精神心理因素等。而環境因素與精神心理因素可以通過自身的有效調節達到較佳狀態,從而延緩老年痴呆的發生。隨着社會經濟的發展、生活水平的提高和人的壽命的延長...