準爸爸要注意的孕前飲食禁忌
準爸爸要注意的孕前飲食禁忌
1、嚴格戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數減少10%,且精子畸變率有所增加,精子活力減低。同時,吸煙還可以引起動脈硬化等疾病。而過量或長期飲酒,可加速體內睾酮的分解,導致男性血液中睾酮水平降低,出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。因此,為下一代的健康出生,應儘量做到戒煙禁酒。
2、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物有深海魚蝦、牡蠣等。但不能超量攝入。
3、不可小看水果蔬菜
一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素,常可造成精子發生的障礙。
4、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能,改善精子的活動能力。含鋅較高的食物有:貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
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孕前需要哪些營養“充值”
添加精子和卵子的生機夫妻兩邊因精子或卵子生機不強而致懷孕失利的比如較為多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令生果等,能夠改進精子和卵子的某些缺點,進步受孕概率。日子中一定要注意補水身體有了足夠的水分,能夠協助剷除體內...
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補充葉酸的幾點小知識
葉酸什麼時候開始吃?根據科學研究,孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍,葉酸缺乏或還可導致胎兒神經管畸形,還可使眼、口脣、鄂、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形。所以備孕及孕期應該服用製劑來增加補充。目前,中國的醫生大都建議補充不低於六個月,孕前三個月和...
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夏日沒胃口 備孕這樣吃
對於要備孕的女性來説,天熱胃口差可不僅僅想着怎麼有胃口,如何讓備孕女性吃的下而且吃的有營養才是重中之重。一、天氣燥熱沒食慾,怎麼吃才更好?·應注意衞生,多吃新鮮少油的食品。因為這類食品水分多,易消化,在胃中停留時間短。而油膩食物難以消化,還會在進入十...
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備孕期間增加卵子活力應該吃什麼?
身體有了充足的水分,可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬,增強免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣便可為懷孕後胎寶貝提供一個良好的生長髮育內環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水,這樣的水具有獨特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料...