孕婦吃什麼比較補
孕婦要均衡營養,不能單單的吃某一樣事物,什麼東西都要適當的吃,不能因為愛吃什麼就只是吃一樣,飲食要多樣化,這樣寶寶長的就健康聰明。蛋白質是保證胎兒發育的關鍵營養,孕媽每天必須補充足夠的蛋白質,如瘦肉、蛋類、動物肝臟等,還要多吃一些富含維生素的水果和蔬菜,幫助孕媽媽的鈣鐵吸收。想要寶寶變得聰明,那麼,每天一把堅果不可少。只要注意合理膳食,寶寶一定會很健康的。
1.空心菜含有纖維素、維生素、礦物質、蛋白質等,其中粗纖維含量較豐富,可促進腸胃蠕動,有助於排毒排便。
2.米飯含有豐富的B族維生素和銅,銅是人體健康不可缺少的微量營養素,對人體生長髮育有重要意義。
3.粥中豐富的穀物又能提供各類營養,尤其是膳食纖維,如果孕媽們飲食過量,來一碗清淡小粥調養腸胃。
孕期缺鐵是常常出現的事情,這是因為孕媽媽在孕期對鐵的需求比較大,若是長時間攝入含鐵的食物不足的話,會使身體缺鐵,而胎兒也是需要儲存鐵質,對其發育造成影響,所以孕媽們要定期孕檢,早些發現身體的異狀,好及時治療。
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