孕期吃什麼好
孕期吃什麼好?對於這個問題,往往是很多孕婦們在自己懷孕的時候經常會考慮的一個問題。這個問題一般對於孕婦們的身體的影響還是比較大的,這是因為孕婦的身體比較虛弱,所以在平時的生活中,吃東西的時候最好是需要注意一下的,有很多食品是不可以吃的,因為很多食品是會損害孕婦們的身體健康的。
説到上面的問題的時候,相信很多人都是有一定的瞭解的。其實對於孕婦們來説,除了飲食方面,在平時的生活中也是有很多的方面是需要好好注意的,就比如日常的作息方面要注意多休息、適當地運動,這些都是非常重要的。下面就來説説孕期吃什麼好這個問題。
1、水果的選擇:多吃水果對大腦發育有很大的好處。胎兒在生長髮育的過程中,細胞不斷生長和分裂,需要大量的熱量和蛋白質,但合成細胞的每一步驟,都需要大量天然的有機化合物促成。這種具有催化作用的特殊物質就是維生素。雖然維生素大量 存在於肉、糧食和蔬菜中,但大部分在去皮、精磨、烹調的過程中被毀掉了。但水果則可以清洗後生吃,避免了維生素加熱而大部分損失的現實。多食用水果體內是不會缺乏維生素的,如柑橘、蘋果、梨、葡萄、西瓜、楊梅、菠蘿、柚子……
2、小米和玉米:每100克小米和玉米蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2的含量,均是大米、麪粉所不及的,營養學家 研究標明小米和玉米是健腦補腦的有益主食。
3、鵪鶉:鵪鶉的藥用 價值很顯着,據《食療本草》記載:“食用這種食物可以使人變得聰明。
4、海產品:可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無機鹽和微量元素,對於大腦的生長、發育、健康及防治神經衰弱症, 有着極高的效用。紫菜可以燒製各種配料的湯,海帶則可以烘、炒、煮,以及與各種肉食、蔬菜同時烹調,味道鮮美。
5、芝麻:特別是黑芝麻,“可通腸胃、疏血脈、潤肌肉”。《本草綱目》中説它具有“補氣、補筋、健腦”的效果。黑芝麻還有 豐富的鈣、磷、鐵,同時含有優質的蛋白質和近10種重要的氨基酸,這些氨基酸均為構成腦神經的主要成分。必須隨時進行補充。芝麻事食用方法較多,炒熟後研末,加入鹽食用,還可拌在涼菜裏,芝麻醬拌涼菜,經常食用,具有補血、養髮、潤腸、生津等功能。
所以,通過上面文章的詳細介紹,我們的孕婦朋友們應該也就知道了自己平時吃什麼為好的問題。其實對於大部分孕婦們來説,平時最好多吃點小米和玉米、鵪鶉也是可以吃的、芝麻尤其是黑芝麻是最具有營養價值的;多吃點補腦的水果等等,這些都是孕婦們可以吃的食物。
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