男生髮育期食譜介紹
其實男生在發育期的時候活動量會增大,這個時候的家長就需要給他們補充充足的營養,來供應他們的消耗,但是也不能過度的去給予,這樣的話就可能會導致營養過剩,這個時候可以準備一些食譜,下面我們就一起來了解一些男生髮育期的食譜介紹。
食譜介紹:
(1)動物內臟。含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外,還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟,有利於提高體內雄激素水平。
(2)含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素,它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有着重要作用。近年來的研究結果表明,缺鋅與中醫所説的:“腎陽虛”有關。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉,其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。
(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鮎魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
(4)含鈣食物。鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
(5)富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退,它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了男生髮育期食譜,相信大家已經有了一些基本的認識了,尤其是家長在平時的生活中就要非常注重孩子的營養均衡,不能夠讓他們偏食,要做一些營養豐富的菜餚。
-
最養奶水的3種食物
一般來説,產後媽媽們就會有母乳。但是有的媽媽母乳多,有的媽媽母乳少。雖然説嬰兒剛出生食量不會太大,但是嬰兒吃母乳的間隔很短,過不了多久就要吃奶。而且嬰兒以母乳為全部的營養和食物,所以媽媽們必須要有足夠的母乳。什麼食物可以增加媽媽們母乳的供應量呢?最養奶...
-
母乳營養到幾個月才沒有
很多媽媽在寶寶出生之後,都會堅持母乳餵養,但是一般等孩子長到一定階段的時候,媽媽們就需要注意斷奶,這也是為了更好的讓寶寶獨立成長,獲取身體健康所需要的其他營養物質,因為到了一定階段之後,母乳的營養也會減少,因此斷奶添加輔食是有必要的。7個月説沒有營養是相對...
-
新生兒餵養的幾個技巧
餵養新生兒,一般是母乳餵養,如果是奶水不足,就直接採用奶粉沖泡的方式,還有一些是採用混合餵養的方式,不管是何種方式,餵養新生兒寶寶總是需要點技巧的。1、為什麼吃母乳的寶寶更容易餓?探原:胃排空時間隨食物種類不同各異,例如,水的排空時間為1~1.5小時,母乳2~3小時,牛奶3...
-
新生兒噴奶怎麼回事
新生兒是一個比較貪吃的小傢伙,一般的嬰兒生活狀態都是吃了睡,睡了吃,因為這是自然的法則,嬰兒根據自然的規律必須進行大量的進食,讓身體迅速的成長起來,這是人體的本能驅使,而嬰兒一般是以母乳或者奶粉為食物,但是有的嬰兒吃完奶後出現了新生兒噴奶的現在,下面來看看新...