兒童補鈣吃什麼
在孩子的成長過程中,要想孩子長得又高又壯,補鈣是必不可少的。提起補鈣,家長第一反應就是買鈣片吃,其實平常的飲食也是可以補鈣的。那麼兒童增高補鈣食譜有哪些呢,一起跟小編來看看吧!
兒童增高補鈣食譜
胡蘿蔔蛋餅
胡蘿蔔有小人蔘之稱,能夠促進孩子體格發育,而雞蛋營養豐富,家長可按孩子的喜歡做胡蘿蔔餅、胡蘿蔔炒雞蛋等食用。
涼拌菠菜
每天100克的菠菜就能滿足孩子的生長髮育需求,菠菜中富含豐富的維生素,用熱水煮熟菠菜再涼拌能減少菠菜中的草酸。祛除有害物質了就可以讓孩子放心食用。
排骨湯
美味的排骨湯的做法想必每個媽媽都會,排骨湯中藴含豐富的鈣質,能幫助孩子骨骼發育,但媽媽們也要注意了,排骨湯只能偶爾喝,什麼事情都是過猶不及。
小葱拌豆腐
清淡有美味可口的小葱拌豆腐也能促進孩子骨骼生長,豆腐中有豐富的蛋白質,也很適合跟各種各樣的食材搭配着來吃,滿足孩子的各種口味。
蝦皮蛋羹
滑嫩軟Q的蛋羹為很多孩子所喜愛,給孩子做蛋羹時不妨加一點點蝦皮,既增加了可口度又能補充鈣和磷,刺激孩子骨骼發育。
雖然兒童補鈣途徑和方法很多,但最安全、簡便的補鈣方式還是通過食療來補充鈣質。所以媽媽應該幫助兒童期的寶寶養成良好的飲食習慣,做到不偏食,肉類、蔬菜和水果均衡飲食,這樣才能從膳食中攝取豐富的鈣質。
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