孩子早上空腹喝牛奶好的嗎?
大家平時都會有一些喝牛奶的習慣,牛奶中的營養成分大家也是都知道的,不僅能夠補鈣,而且能夠補充蛋白質和很多其他的營養成分,堅持的喝牛奶對身體是很好的。不過很多人平時會有一些疑問,喝牛奶的時候能不能空腹的呢?今天就跟隨着小編,一起來了解一下吧。
有人説空腹喝牛奶會把蛋白質當作能量白白消耗掉,實際上牛奶中含有約4.5%的乳糖,它屬於碳水化合物,會優先分解供應能量節約蛋白質,此外牛奶中還含有3%左右的脂肪,也能起到供應能量的作用。因此空腹喝奶不會造成蛋白質的浪費。
不滿一歲的嬰兒都可以空腹喝奶而吸收營養,證明奶中的營養物質十分全面,可以為人體充分利用。即便消化率略有降低,在來不及吃早飯時,空腹飲奶仍然比一個早上完全不吃東西更有利於健康。
如果喝牛奶後有腹脹、腹瀉問題,那麼的確不宜空腹大量飲奶,還是吃些澱粉類食物之後再少量多次地喝牛奶為好,最好能飲用酸奶。長期不接觸奶製品,導致人體發生“乳糖不耐”,一喝奶就腹脹、腹瀉,消化不良。如果喝得太急,特別是空腹喝奶,症狀就會更加嚴重。
如果從小經常喝牛奶,沒有什麼“乳糖不耐”之類的問題,那麼空腹喝牛奶完全無害健康。早上時間匆忙,喝一杯牛奶,或者攜帶一盒牛奶路上喝,可以保證1~2小時不感到飢餓。
雖然喝牛奶也可以不用那麼在意空腹不空腹,但是如果腸胃不是太好的話,建議最好還是不要空腹喝牛奶,否則可能還是會產生一些毒素,甚至不利於營養元素的吸收,所以也建議喝牛奶在吃完早飯以後的半個小時,是最好的了。
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