懷孕初期恥骨疼改善方法
女性在懷孕初期的時候,飲食上都是要注意,這個時候不能吃一些複雜食物,複雜食物對自身身體是沒有太多好處的,而且女性懷孕初期,胎兒也會有不穩定現象,因此這個時候女性要注意,一定要先進行保胎,那懷孕初期恥骨疼怎麼辦呢,出現這些問題都是有一些不錯改善方法。
懷孕初期恥骨疼改善方法:
1.疼痛時可以將冰袋放在恥骨處進行冷敷。
2.日常做動作的幅度要小。因為你在做一些動作的時候,可能不會馬上感覺到它的效果,但等到晚一點或睡覺的時候,就會有疼痛感覺了。
3.身體狀況允許的話,可通過游泳來減輕關節的壓力。儘量避免蛙泳,採用其他泳姿游泳時也要小心。人在水裏時會比較舒服,可是當從水裏出來後,疼痛可能會加重。
4.站立時兩腿要對稱性地站着。避免使雙腿持續分開的動作,比如上下汽車或進出浴盆等。如果你必須分開雙腿,一定要小心地、慢慢地移動。
5.避免跨坐。如果是每天坐辦公室的職場準媽媽,則需要在背後放置腰枕。
6.早晨起來,儘量坐着穿衣,不要站着抬腿穿內褲、褲子或裙子。
7.爬樓梯的時候,一次邁一個台階。先將比較有力或方便的那條腿踏上台階,然後再邁另一條腿。上每級台階時,都重複這個動作。
8.睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。在牀上翻身,移動腳和臀部時,要儘量平行、緩慢地移動
9.準媽媽的鞋底要柔軟、舒適,避免穿帶跟的硬底鞋,以免重心不穩增加疼痛。
10.經常坐下來休息,坐下時,儘可能直立後背,並給後背一個很好的支撐,如在背後放置腰枕。
11.避免提重物。有恥骨疼痛的準媽媽應該少拿重物,如果實在需要,使用雙肩包會更舒適一些。
12.如果情況非常嚴重,可以用彈力束帶束縛骨盆,以減輕對骨盆的壓力。但在使用時一定要在醫生的指導下進行,以免影響到寶寶的發育。束帶鬆緊度以骨盆能承受為標準,同時不嚴重影響下肢靜脈迴流。
在對懷孕初期恥骨疼改善方法認識後,緩解懷孕初期恥骨疼的時候,都是可以根據以上方式進行,但是對這些方法使用,都是不能長期進行,否則對女性身體會有影響,女性緩解身體疼痛過程中,對不懂的地方,也是可以進行諮詢。
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