產後脱髮吃什麼好?
對於產後脱髮的問題還是不容忽視的,畢竟這會影響到自身的形象和生活,不能掉以輕心,不過每個產婦的脱髮嚴重程度還是有所不同的,不管情況如何,都是需要儘快想辦法來緩解的,合理膳食才能有些的控制脱髮現象的出現,那麼產後脱髮吃什麼好呢?
頭部衞生欠佳許多產婦做月子期間,特別是有老人在伺候月子時都不讓洗頭,甚至梳頭,怕落下頭皮痛的毛病,結果導致頭髮積聚一層油脂、灰塵,而產後出汗又比較多,頭髮常是濕漉漉的,容易引起各種頭皮炎或毛囊感染,使毛髮自然脱落。
補充維生素E :要防止掉髮,維生素e的補充不能少,它具有抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛髮的生長,因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
補碘:有些女性雖然説沒有掉髮的情況出現,但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤,可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭髮以外,同時還具有防止脱髮的作用。
多吃蔬菜和水果:如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。
補充植物蛋白:除了因為缺鐵會導致脱髮以外,如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
補充鐵質:有30%的產後脱髮是缺鐵導致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脱髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
通過上面的介紹,大家對產後脱髮吃什麼好也都心中有數了,脱髮問題是需要重視起來的,一般來説在產後七八個月脱髮現象就會逐漸緩解和消失了,不過要是能夠提早預防的話,很多困擾也是不會發生的,補充足夠的營養很重要。
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