產後渾身疼痛怎麼辦呢?
產婦在生完孩子後,身體非常的虛弱,這時候稍有一些勞累的症狀,就會導致全身痠痛出現。產婦常常會覺得渾身不舒服,腰痛、關節痛等。而且這些疼痛如果沒有注意調理,就會使疾病一直伴隨着你。但是如果在平時能夠多加註意,而且出現全身痠痛後,注意多多的調理,就會緩解症狀的。
注意事項
1、產後的新媽媽如果出現全身痠痛或是關節疼痛的情況,需要卧牀休息,不要隨意的走動,並且要保證擁有一個好的睡眠。
2、新媽媽每天要下牀活動的時間不要太長,強度不要太大,以免加重痠痛的情況。
3、新媽媽產後卧室內空氣要流通,但是不要直接吹風,以免受寒感冒讓病情加重。
4、新媽媽還應該注意保暖,夏季的時候千萬不要睡涼蓆,使用空調的時候温度不能過低,而且空調的安裝位置最好不要正對着牀鋪。
產後全身痠痛的緩解
1、腿部肌肉的運動
身體平躺,將右腿儘量抬高,腳尖用力伸直,不要彎曲,然後將腿慢慢放下,這個運動完全靠腹部的力量完成,雙手不要用力。
2、陰道收縮運動
身體平躺在牀上,雙腿微微打開,腳跟用力向後縮,臀部向上離地,兩膝並住,同時緊縮腹部的肌肉。
3、膝胸卧式
身體俯卧在牀上,雙膝稍微彎曲,臀部抬高,胸部輕輕貼在牀面上,雙腿打開與肩同寬,保持這個姿勢3分鐘左右。
4、仰卧起坐
不用枕頭,身體仰卧在牀上,雙手放在胸前,用力舉起頭部和肩膀,僅高於牀面就可以了。
明白了導致產婦渾身痠痛的原因、注意事項,以及緩解痠痛的辦法,需要注意的地方,產婦一定要在產後注意起來,避免導致產後渾身痠痛的不良的因素,減少痠痛的出現。即使出現了痠痛,也沒有關係,適當的運動就會讓病痛減輕的。
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