母乳多久最好及注意事項
可能我們大家都出現過生下寶寶之後出現了沒有奶的情況,這種情況給我們很多媽媽們帶來了很大的困擾,沒有奶子女的日常飲食就沒有保障,很多媽媽都被愁壞了,很多媽媽也都在積極的尋找各種有效的治療方法,食療是一種不錯的選擇,可以多喝一些催奶湯,可以使奶增多,可能大家對於寶寶母乳吃不飽情況還不是很瞭解吧,下面就讓我們一起來了解一下母乳多久最好的相關內容吧!
母乳最新鮮最好。
注意事項:
1.在產後的兩個月內由於雌激素的影響,需要一段時間才能恢復胃腸系統功能,所以,你產後的飲食要注意營養均衡、易消化,通常可以少食多餐、建立規律,還要少吃生冷食品。你每天所攝取的食物種類,也會影響到乳汁的分泌與質量。因此,你每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。你還要特別注意鈣質與鐵質的吸收,可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。瞭解哺乳期間如何均衡飲食。
2.母乳餵養中,及時補充足夠的水分也相當重要。由於你餵奶時很容易感到口渴,你可以在手邊準備一杯温水隨時補充水分,或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、温的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠,乳汁供給才會既充足又富營養。如果你為了恢復身材而急於減肥,可能會出現奶水不足。因此,你還是最好不要急着控制飲食減肥。其實餵奶已經會消耗你很多熱量,只要飲食不過量,再配合做一些產後運動,你就能避免脂肪的囤積。
3.好在你的寶寶出生後半小時內,讓他儘早吸吮到你的乳頭。因為寶寶在出生後20~30分鐘左右,吸吮反射最為強烈,這時,寶寶最想也最需要吃到你的的乳頭。早吸吮,對於你和寶寶都有很多好處。早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激,更快適應新環境,還能讓他吃到珍貴的初乳。早吸吮對你來説除了有利於順利下奶,還有助於子宮收縮,減少產後出血,加快產後子宮的恢復。
以上內容對為我們介紹了母乳多久最好的相關內容,我相信我們很多人都學會了這一方法,當我們一自己或者身邊的人的奶不充足的時候就可以運用以上的方法來幫助大家達到催奶的效果,希望以上內容對大家有所幫助。
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