備孕務必先暖宮 女性對抗宮寒這樣做
【需要注意的方面】
1、飲食
既然是宮寒,那麼必然需要温暖它,中醫認為,女性屬陰,不要貪涼,吃了過多寒涼、生冷食物後,就會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。具體該做什麼呢:
①即使是夏天,也不能吃太多冷飲;
②冰箱裏的食物拿出來放一會兒再吃;
③有涼熱兩種食物時,先吃熱的,後吃涼的;
④少吃寒性食物,如西瓜、綠豆、苦瓜等,也要適可而止;多吃補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等;
⑤養成飯前喝湯的習慣,一些温熱性質的湯可以幫你積蓄熱量;
⑥若有淋雨受涼,一定要及時補救,喝一碗驅寒湯:生薑5片,水煎10分鐘,放2勺紅糖。
2、運動
運動生陽,寒性體質尤其需要多運動,上下班的時候可以快步走,如果再卵石路上走更好,可以刺激足底的經絡和穴位,疏通經脈、改善血液循環,使全身温暖。還可以慢跑、跳繩,如果游泳,建議最好不要在很冷的水裏遊。
3、避寒
①夏季到處都是空調,別坐在空調下方,也不要讓冷風從背後吹向你的腰部、背部,温度最好在26度以上。不要趴在辦公桌上睡覺,容易被寒氣侵襲。
②不要坐在石頭、草地、水泥地等有寒氣的地方。
③冬天做好腰腹部、腿腳等地方的保暖工作,不要為了美就穿太少。
【對抗宮寒的三個妙招】
1、泡腳
這是最簡單的方法,用紅花艾葉煮的水泡腳,每日堅持,每次20分鐘。建議在晚上睡前泡腳。
2、温灸
用艾灸條與經前期每日温灸,10天一療程,月經來停止。
宮寒:利用艾條進行艾灸暖宮。
3、紅糖薑茶
生薑、紅糖的保健、滋補效果相信姐妹們都知道,宮寒的姐妹可以嘗試喝喝紅糖薑茶暖宮哦。而且製作起來非常簡單,平時在家裏就可以動手做。
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