白露如何養生 白露節氣養生注意要點
白露是二十四節氣中的第十五個節氣,是干支歷申月結束及酉月起始;時間點公曆每年9月7日到9日,太陽到達黃經165度時。
白露養生
白露是典型的秋天節氣,天氣漸涼,空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠,諺語説“過了白露節,夜寒日裏熱。”是説白露時白天夜裏的温差很大。
古語説:“白露節氣勿露身,早晚要叮嚀。”意在提醒人們此時白天雖然温和,但早晚已涼,打赤脯容易着涼。
白露時節,支氣管哮喘發病率很高,因此要做好預防工作。此時秋高氣爽,正是人們外出旅遊的大好時光。但是,常有不少遊客在旅遊期間出現類似“感冒”的症狀,其實不一定是“感冒”,可能是“花粉熱”。“花粉熱”的發病有兩個基本因素:一個是人體體質的過敏,另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。此節氣的養生重點是加強身體鍛鍊,注意早晚不要受涼,對過敏性疾病積極預防。
白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者,在飲食調節上更要慎重,平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜和辛辣酸鹹甘肥的食物。在白露一節氣中要預防秋燥,燥邪傷人,容易耗人津液,而出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。預防秋燥的方法很多,可適當地多服一些富含維生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人蔘、沙蔘等,對緩解秋燥有良效。
白露勿露身小心防着涼
“一場秋風一場寒”“一場秋雨一場寒”,一次次秋風秋雨,帶給人們的是明顯的寒意。
長江流域有句民間諺語“白露身不露”,是告誡人們白露節氣一過,穿衣服就不能再露體的一句民間警諺。因為“白露”過後,氣候逐漸轉涼,特別是一早一晚,更添幾分涼感。如果這時候再赤膊露體,穿着短褲,就容易受涼。
《養生論》曰:“秋初夏末,不可脱衣裸體,貪取風涼。”若衣單體露,輕則易患感冒,重則易染肺疾。因秋季主氣為燥,燥易傷肺。“白露”過後燥氣漸盛,與風相合形成風燥之邪,必首先侵襲肺及肺所主之地(皮毛、鼻竅等)。如因着涼而免疫力下降,無力抵禦外邪,則會出現肺及吸呼道疾病,如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風邪侵犯經絡筋骨,使經筋阻痺,可出現四肢痺症。
民間還有一個説法:“白露身勿露,露了凍瀉肚。”隨着夜間的涼意一天比一天明顯,撤掉涼蓆,關上窗户,換上長袖衣入睡,將薄棉被備在牀頭,是十分必要的,否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者,更要注意隨着氣温的變化加減衣服。
眼下,尤其是中青年,追求時尚,喜歡穿着吊帶衣、露臍裝上街,顯示青春靚麗。但是,顯示青春靚麗也要量力而行,至少偶爾為之,如果此時將“刻意”露出的後背和肚臍,美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。
俗話説:寒從腳下起。對於北方人來説,尤其是耐寒力差的人,白露一過,更要注意足部保暖,以防寒邪侵襲。
温差大注重耐寒鍛鍊
常俗話説:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”氣象專家稱,“白露”是全年晝夜温差最大一個節氣,一般晝夜温差在10℃左右,醫生提醒廣大市民:要注重耐寒鍛鍊,預防感冒。
“白露”時節,大氣環流開始調整,由夏半年的夏季風逐漸調整為冬半年的冬季風,北方地區冷空氣的侵入也逐漸頻繁,加之太陽直射地面的位置南移,北半球日照時間越來越短,白天日照強度減弱,夜間地面輻射散熱加快,致使氣温下降速度也逐漸加快。氣象專家稱,“白露”是全年晝夜温差最大一個節氣,一般晝夜温差在10℃左右。
要注重運動鍛鍊,做到“六防”:
第一個就是防秋寒。要注重運動鍛鍊,也要講究耐寒鍛鍊。
第二個方面就要防感冒,要注意呼吸道疾病的防治。
第三要防腸胃病,到立秋之後,要慎食一些瓜類、水果之類的東西。
第四個就是亂補。比如説我們可以吃一點烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。
第五個方面就是防肥胖,到秋天的話天氣轉涼了,胃口也好了,食慾大增,往往飲食過多。
第六個就是防傷害,秋令時節我們還是要堅持鍛鍊,運動時要防受涼感冒、運動損傷和運動過度。
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