白髮變黑吃什麼 3款粥吃出好頭髮
白髮變黑吃什麼 3款粥吃出好頭髮
由於飲食中營養攝入與頭髮早白有重要關係,所以“少白頭”的病人調整飲食非常重要。應多吃含鐵、銅、鈷元素的食物,如油菜、芹菜、海帶、黃豆、紫菜、黑木耳、豬肝、雞肝等。多吃富含B族維生素的食物,如粗糧、豆類、蔬菜和水果,也有幫助。
1、仙人粥
何首烏30—60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟後加入紅糖即成。此粥有養血益肝、因精補腎、烏鬚髮之功,適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7—10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。
2、芝麻粥
黑芝麻30克,粳米60克。先將黑芝麻淘乾淨,曬乾後炒熟研碎,用時與粳米兑水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功,適用於身體虛弱、頭髮早白的人。每天一劑,分兩次食用。
3、桑仁粥
桑椹子20—30克(鮮品30—60克),糯米100克,冰糖少許。先將桑椹子浸泡片刻,洗淨,與糯米同入砂鍋內煮粥,粥熟時加入冰糖,調勻即可。此粥可補肝滋腎,養血明目,適用於因肝腎血虛引起鬚髮早白、眼目昏糊的人。
由上述介紹中大家清楚白頭髮變黑吃什麼好了,當然了,想要讓白髮變黑可不是件容易的事情。
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