正確的眼部按摩方法有哪些?
大家都説眼睛是心靈的窗户,而在平時用眼的時候又非常多,如果不注意保護好眼睛,長期用眼不當,可能就會使近視度數越來越深,等到深度近視時就很難會緩解了。所以一定要採取一些有效的方法,按摩眼睛就是其中一種,那麼我們通常情況下都可以怎麼開始按摩呢?
1、捂眼。先閉緊雙眼數到8,再眼部放鬆休息着數到8,多次重複進行。然後睜大眼睛,保持8秒鐘,重複三次。閉上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,要當心不要碰到眼球,通過想象黑暗來放鬆眼睛。
2、讓眼睛轉轉圈。身體坐直,眼睛平視前方,保持頭部不動。右臂向右側完全伸直,抬至肩膀高度,保持手臂繃直並完全伸展,朝頭中部呈弧形移動,同時擺動食指,兩眼跟着食指的運動,讓眼球先滾動到最右邊,再向上到眼窩最上方,然後到最左邊,再到眼窩的底部。眼球在每一位置停留一秒鐘,開始時做6次,逐漸增加到10至12次。然後用左手重複動作,讓眼球沿相反的方向滾動。
3、眼睛直視。身體坐直,保持頭部不動,右臂向前盡力伸展,手心向上,食指伸出並向上直立,然後運動小臂用手指指向鼻子,兩眼跟着手臂和手指的運動,在食指接觸到鼻子的過程中,眼睛要一直盯住食指。然後手臂和手指回到開始位置,眼睛跟着恢復原位。開始時每天做6次,逐漸增加到每天10至12次。
現在相信大家已經學到了一些按摩方法,如果感覺眼睛產生了痠痛感,就可以嘗試一下哦,尤其是在晚上睡覺前堅持按摩眼睛,會感覺十分舒服的,甚至還可以幫助緩解視力。另外,小編建議大家要多吃一些養眼的食物,比如胡蘿蔔等。
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