如何保護人們的腸道健康呢?
保持腸道健康是健康非常重要的環節,但是,疾病並不是一天形成的,疾病形成也是有一個過程的,所以這就要求我們在平時的時候一定要多注意護養,防止一些疾病的發生,那麼我們應該如何來保護我們的腸道呢?下面小編整理了幾種方法,接下來就讓我們一起來看一下吧!
1、少吃過於油膩的食物:研究發現高油脂食物與大腸癌有很大的關聯,如果減少脂肪類食物的攝取就能大大降低大腸癌的風險。
2、要補充足夠的營養素:建議多吃含維生素B的食物或者直接補充維生素B,同時要補充充足的鈣,這兩者對降低大腸癌、直腸癌的發生率有很大的幫助。
3、多鍛鍊體:因為運動可以促進腸胃道的蠕動,緩解便祕,並可使致癌物與大腸黏膜接觸時間減少,可以降低大腸直腸癌的發生率。
4、多吃富含纖維的食物:纖維豐富才能預防便祕,沒有便祕,大腸癌的發病就大大降低。
5、吃富含蛋白質的食物:尤其時植物蛋白,這是身體不能缺少的,例如牛奶、豆漿、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸魚等。這些都是可以選擇的。
6、要補充益生菌:益生菌能降低腸道壞菌生長、維持腸道菌叢平衡、改善排便、幫助致癌物質排除、強化免疫系統等作用。建議平時可以多喝一些酸奶,可以很好的補充益生菌。
7、養成固定時間排便的好習慣:這一點非常重要,而且最好的時間就是在晨起早餐前,無論是否有便意,都要去蹲一下馬桶,這樣形成規律,可以緩解便祕。
如果人們的腸道不健康的話,吃什麼東西都是白費,因為根本吸收不了,所以這就要求我們在平時的時候一定要多注意保持腸道健康,以上內容就是小編整理的一些關於人們在生活中如何保持腸道健康的方法,希望對你有所幫助,小編提醒您在平時的時候一定要多注意飲食。
-
飲水型地方性砷中毒 有什麼表現呢?
地方性砷中毒最常見的就是飲水型,這是一種對健康危害很大的疾病,患者的皮膚會發生改變,出現皮膚癌,還會累及其他的器官,肺癌,乳腺癌,骨癌等都是常見的併發症。一、臨牀表現1.特異表現早期多表現為末梢神經炎症狀,四肢呈對稱性、向心性感覺障礙,出現痛覺温覺減退、麻木、...
-
醋柴胡的功效與作用有哪些
醋柴胡的功效,主要是幫助我們解熱抗菌抗病毒,特別是面對一些病毒感冒的問題,服用醋柴胡的話,可以起到很好的效果,而且還可以更好的幫助促進身體的免疫能力。1、解熱對傷寒、副傷寒疫苗、大腸桿菌液、發酵牛奶、酵母等所致發熱有明顯解熱作用;且能使動物正常體温下降...
-
如何治療抑鬱症
現在的生活節奏越來越快,讓很多人都喘不過氣,加之一些工作方面的壓力和生活方面的壓力,會讓人們的心理有很大的壓力,如果壓力沒有得到釋放的話,很容易就會出現抑鬱症。抑鬱症對於患者的身體傷害是很大的,雖然抑鬱症是心理上的疾病,但也要及時的治療。那麼如何治療抑鬱...
-
每天這樣揉一揉 疾病癌症與你絕緣
一些熱心養生知識的朋友經常會看到有關揉腹的知識,但很多人都表示不能充分理解。其實揉腹是一種在中華文明中存在了很長時間的養生方法,操作簡單還沒什麼副作用。下面就讓我們看看揉腹的好處和相應的方法。為什麼選擇揉腹養生説起養生,不外乎是在儘可能低投入的前...