中醫帶你看看古人如何防寒養生
中醫帶你看看古人如何防寒養生
轉腰揉腎壯陽氣
中醫認為,寒為陰邪,易傷陽氣。人之陽氣根源於腎,所以寒邪最易中傷腎陽。保健要點:腎主納氣,冬季人也不能一味懶怠少動,老年朋友們不要因天冷就不出門,要堅持晨練、晚練,提高抗病力。冬天要加強背部保暖,在午間時分户外有陽光的時候多出去散步,有助於腎的陽氣升發。平時多推搓腎俞穴,腎俞穴位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸,可以使腎氣充盈,並提高抗寒能力。腰為腎之府,每天在室內多轉腰,兩手叉腰,拇指按在腰眼上,四指在前,順、逆時針各轉36次,旋轉時要到位。
抓頭搓臉防寒氣
避免寒風直吹,出門要戴上能遮住額頭的帽子,在風大時不要迎風走,應側身走過,並以手或前臂護頭。每天抓梳頭部,手指沿大腦中線,再散開十指大面積抓梳整個頭部,順、逆時針各36次,可以疏通頭部經絡,氣血暢通,增強頭部禦寒功能;兩手搓熱,用手掌揉按面部,促進血液循環,或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳,搓紅、搓熱為度。
捏鼻呼氣防乾燥
外出時戴好圍巾口罩,平時要多喝温開水,防止呼吸道過於乾燥;早上9點以後家裏要開窗,也可以在家裏煮醋殺菌,減少肺部感染機會。感冒以後鼻塞不通,可以用拇指背沿鼻翼兩側來回搓鼻,搓熱以後,鼻塞立時暢通。練習“吐故納新”呼吸,在空氣新鮮的地方,把嘴張開,用力大聲“哈”出去。把體內濁氣全部吐出。
其它冬季防寒保暖小常識
多穿衣服注意保暖
冬季季節變化無常,尤其是季節交替時,注意天氣預報來決定第二天穿什麼是個非常好的習慣。
少吃冰冷食物
冬季寒冷,不宜食用冰冷的食物,尤其體制寒涼的人,女性更要注意。體制寒涼的人再食用冰冷的食物,會導致免疫力下降,增加得風寒的機會。另外女性容易手腳冰冷,不利於美容液不利於養生保健。喜歡吃冰淇淋的人,冬季一定要忌口了。
沒事多運動
運動可以促進血液循環,增強免疫力。冬天室外寒冷,人們會更願意在室內活動,運動大量減少。應儘可能的多運動,簡單的走路和爬樓梯都可以達到鍛鍊的目的。冬季運動不需要太劇烈,只要做到身體發熱喘氣即可。太過劇烈的運動反而會容易着涼。
多泡腳
寒從腳起,多泡腳能夠很好的預防寒冷。尤其生薑泡腳更是事半功倍。
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