中醫養生竟可以做到“形神共養”
形神共養,即不僅要注意形體的保養,而且還要注意精神的攝養,使得形體健壯,精力充沛。二者相輔相成,相得益彰,從而使身體和精神都得到均衡統一的發展。中醫養生的方法很多,但從本質上看,歸納起來,不外“養神”與“養形”兩大部分,即所謂“守神全形”和“保形全神”。
1.守神全形
在形神關係中,“神”起着主導作用。“神明則形安”,故中醫養生觀是以“調神”為第一要義,養生必須充分重視“神”的調養,調神攝生的內容很豐富,可以從多方面入手。
①清靜養神:精神情志保持淡泊寧靜狀態,減少名利和物質慾望,和情暢志,協調七情活動,使之平和無過極;
②四氣調神:順應一年四季陰陽之變調節精神,使精神活動與五臟四時陰陽關係相協調;
③氣功練神:通過調身、調心、調息三個主要環節,對神志、臟腑進行自我鍛鍊;
④節慾養神:雖説性慾乃陰陽自然之道,但過度則傷精耗神,節慾可保精全神;
⑤修性怡神:通過多種有意義的活動,如繪畫、書法、音樂、下棋、雕刻、種花、集郵、垂釣、旅遊等,培養自己的情趣愛好,使精神有所寄託,並能陶冶情操,從而起到移情養性、調神健身的作用。
總之,守神而全形,就是從“調神”入手,保護和增強心理健康以及形體健康,達到調神和強身的統一。
2.保形全神
形體是人體生命存在的基礎,有了形體,才有生命,有了生命才能產生精神活動和具有生理功能。因此,保養形體是非常重要的。如何做好保形全神呢?人體形體要不斷地從自然界獲取生存的物質,進行新陳代謝,維持人體生命活動。“保形”重在保養精血,《景嶽全書》説:“精血即形也,形即精血。"《素問?陰陽應象大論》指出:“形不足者,温之以氣,精不足者,補之以味。”陽氣虛損,要温補陽氣,陰氣不足者,要滋養精血。可用藥物調養,以保養形體。此外,人體本身就是自然界的一個組成部分。因此,保養身體必須遵循自然規律,做到生活規律、飲食有節、勞逸適度、避其外邪、堅持鍛鍊等,才能有效地增強體質,促進健康。
養神和養形有着密切的關係,二者不可偏廢,要同時進行。“守神全形”和”保形全神”,是在"形神合一”論推導下,在對立統一規律在養生學中的運用下,達到“形與神俱,而盡終其天年”。
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