職場減壓 如何釋放你抽屜的情緒
職業女性每日需承受家庭工作兩重壓力,容易出現情緒波動的情況,焦慮、急躁、失落等不良情緒,會嚴重危害女性健康。在職場中,情緒化的表現是不被提倡的,在面臨壓力時的情緒化反應也會對個人的職業生涯產生負面作用,這使得女性身心更容易疲勞。讓職業女性恢復心情,可採取“抽屜理論”。
曾有人提出“抽屜理論”,讓人把不同角色,放進不同抽屜。例如,進入辦公室,就打開專業的抽屜。回到家,就打開愛與温柔的抽屜。打開這個,就關上那個,減少彼此的干擾。
1.在辦公室裏,打開專業的抽屜
祕訣一 深呼吸,善用“瞬間暫停”小技巧
善用“瞬間暫停”的技巧,控制自己快要炸出來的情緒。像是深呼吸、到茶水間走一下,或在洗手間呆一會,都是讓心與靈魂休息的好機會。
祕訣二 和討厭的人也能愉快相處
和他(她)保持適當的距離觀察別人怎麼和他(她)相處的,找出這個人的好處,正面看待他;不妨將困擾告訴主管,請他居中協調。想一想,也許是你難相處。
祕訣三 學會控制自己的眼淚
職場女性們請注意,哭沒有什麼不妥,但如果想在職場上表現得宜,“一定要學會控制自己的眼淚。”情緒來時,吸口氣,專心想如何理性保護自己,而不是任由情緒主宰。
祕訣四 當別人批評你時,化阻力為助力
最好的方法是,先平心靜氣的聽別人説完!職場顧問羅琳建議,能控制自己的情緒,與他人討論對話,才能贏得別人的尊敬,自己別錯過善意的、有建設性的批評。
2.回到家,打開愛的抽屜
祕訣一 把工作情緒留在門外
試着回家就是把工作情緒留在門外,放輕鬆,見到家人才會開心。
祕訣二 不做一百分管家
回到家,雖然要展現女性温柔體貼的一面,但也別事事求完美,多給自己留口氣。誰説家裏一定得窗明几淨?
祕訣三 適時説:“我累了”
有婚姻或兒女的職業女性,坦白這麼一句,家人疼惜。與父母同住的單身女性,也可以坦白相告。
3.別忘記,自己的抽屜!
祕訣一 打開自己的潘朵拉盒子
辛苦忙碌的女性,別忘了獨處時,適時地打開自己的潘朵拉盒,瞭解自己的真實情緒,不再壓抑或隱瞞!
祕訣二 隨時把情緒寫下來
如果情緒常累積到一個程度,無法處理和麪對,不妨準備一個筆記本,隨時把情緒寫下來。
祕訣三 打橘子禪
專心想橘子,讓思緒慢慢緩下來。模擬成橘子的感覺,也會忘記原本的情緒,達到抽離和轉移的目的。當然,蘋果、香蕉跟鳳梨禪也可以!
祕訣四 Women’s Talk也很健康
“和幾個朋友有個約定,定期聚會且在日常生活中彼此關照。”《心靈美容,放輕鬆》的作者珍妮佛-羅頓建議,這是一個後援部隊,一個安全的地方,讓你抒發情緒,或是和朋友一起學習新事物。
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