常生氣的人易患心臟病
常生氣的人易患心臟病
常生氣的人易患心臟病
兩項研究顯示:愛生氣、常懷有敵意、嚴重抑鬱的人患心臟病的風險增加。
其中一項研究對6.3萬名女護士進行了為期12年的隨訪。結果發現,患重度抑鬱的女性發生心源性猝死的風險,是未患該病女性的兩倍。另一項研究彙總了1983年—2006年,來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞的44項研究。結果顯示,在既往沒有心臟病的成年人中,愛發火、常對人懷有敵意的人,患心臟病的風險比其他人高19%。而愛發火或常對人懷有敵意的心臟病患者,比其他心臟病患者發生較差預後的可能性增加了24%。
顯然,抑鬱、憤怒、焦慮、壓力與心臟病密切相關。上述問題同高血壓、吸煙、高膽固醇一樣,都是心臟病的危險因素。我們都應該意識到這個問題,經常對別人懷有敵意、愛發火以及精神抑鬱,都對健康不利。
上述研究還顯示,抗抑鬱藥的使用和心願性猝死之間也可能存在聯繫。專家指出,一些抗抑鬱藥,如三環類抗抑鬱藥,的確會引起心律失常。不過,是抑鬱本身還是抗抑鬱藥引起的心臟危險,目前尚無定論。
專家提醒大家,在生活和工作中,當遇到令你憤怒、悲傷或焦慮的事情時,要先問自己四個問題:這重要嗎?
如果答案是否定的,意味着你應該調整一下自己的狀態、改變自己的反應。可以採用自我談話、調節呼吸,或者其他任何方法來改變過度反應,讓自己冷靜下來。如果這四個問題的回答均為“是”,就應該以恰當而堅定的方法,説出你所質疑的行為、解釋你的感受,要求對方做出改變,而不是發火,別把不良情緒一直帶下去。
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