減輕考試壓力的妙法
面對着考試日期的節節逼進,考生的自我要求較高,加上老師、家長、親朋好友對自己的高度期待,因而容易產生極大的心理壓力。對此,考生可以採取如下策略為自己減壓:踢皮球:美國一泳壇明星在回答記者關於怎樣面對觀眾給她的壓力時,她曾這樣説道:沒問題,如果觀眾對我們的要求過高,我們對他們的要求則更高,所以我不在乎外界的壓力。考生也可學學她的這種思維方式,如果父母給自己的壓力過大,則你可要求他們應做得更好,這包括有寬容自己失敗的豁達胸懷。
幽默化:有一位奧運會游泳冠軍在一次比賽中失利了,對此他説了一句話:決賽前有人在看台上衝我大喊大叫,稱我為飛機 發生。然而很不幸,今晚飛機失事啦。通過幽默化,你可以淡化考試失利的後果的嚴重性,從而減輕自己的壓力。
傾訴:壓力大時,不要悶在心理,找你信任的人,向他們盡情吐露,這樣可以鬆馳緊張情緒。有位考生曾介紹説:入考場前,我有意找別人訴説自己的緊張心理。過度緊張也是一種病態心理,有病裝在肚子裏不説是不利的。説出來可以部分排遣這種緊張。而且我説緊張,別人必然也有同感,從這種交流活動中可以得到一些輕鬆感。
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讓你充滿自信的十個動作
1.避免手插口袋。當我們感覺不舒服或不自信的時候,就可能會不知不覺地將手插入口袋。當我們感覺緊張的時候,我們就會本能地藏起雙手。只要你將手插進褲子口袋,就會給人留下自信不足的感覺。而將雙手置於口袋之外則是自信的表現,傳遞的是君子坦蕩蕩,沒啥可隱藏的信息...
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領導人的手大多數都有這特徵
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