壓力過重怎樣判斷
壓力有時是一種動力,適當的壓力能使你高效率完成某項工作,或者督促你到達預期的奮鬥目標。但是,過於沉重而持久的精神壓力會對身心造成極大傷害,這種傷害會以某種生理和心理症狀反映出來。
如何判斷你是否因壓力太大而出現了健康問題,請看下面列舉的症狀。
1.感到與朋友和家庭疏遠,或在人羣中有一種揮之不去的孤獨感。
2.突然感到害羞,或在人羣中有一種暴露感,或總覺得別人對自己品頭論足。
3.很難回憶起最近的談話或諾言,經常感到困惑,理解力和記憶力明顯下降。
4.不願接電話,對其他人失去興趣,也不願意接受他們的關心。
5.儘管經常感到疲倦,入睡卻非常困難。
6.很容易流淚,情緒變幻不定,時而高興,時而沮喪。
7.可能幾分鐘也坐不住,經常擺弄手指或戒指。
8.會因為微不足道的原因就放棄做某件事,或者和周圍的人過不去,容易懷疑其他人在指責自己。
9.把工作作為逃避,這是壓力的典型症狀,儘管壓力下你會表現為漫不經心。
10.出現不由自主的過度飲食、抽煙或買衣服,日常生活變得千篇一律,很難再有什麼新興趣。
11.不再對食物感興趣,要麼不吃不喝,要麼對冰箱裏的食物不加選擇地清剿。
12.安靜可能使你不安,所以你與他人在一起時總會喋喋不休。一個人在家有時會打開收音機或電視,對噪聲也同樣難以忍受。
13.害怕形象變壞,會過度關注容顏和體重變化,有時會強迫自己運動和減肥,或者頻繁去美容、染髮等。
以上症狀如在你身上有3~5項同時出現,並持續3個月以上,説明壓力給你心理和生理方面已造成傷害,應該注意調整和休息,必要時可到醫院求助心理醫生。
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