缺乏運動肌肉變虛弱 10個原因會導致疲勞
一、缺乏運動:
人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反,若缺少運動,肌肉會變得虛弱,當機體要運用它們時,便需花更大的氣力。
二、睡眠問題:
有些人常利用雙休日睡懶覺,且振振有詞地辯白這是養精蓄鋭。殊不知,遲睡遲起擾亂了生物鐘,直接影響精神狀態。
三、心理問題:
抑鬱是導致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳,引起疲倦。
四、營養不良:
若日常飲食以加工食品為主,人體會感到疲乏,不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。
五、甲狀腺分泌不足:
甲狀腺控制新陳代謝,如果甲狀腺分泌不足,便會減慢新陳代謝,令人覺得疲憊。
六、脱水:
人在脱水後,血容量降低,體力下降,精力不支。一般每人每日最好飲用8~10杯水。
七、藥物:
服用利尿劑、抗抑鬱藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導致疲乏。一般停藥後,疲倦就會消失。
八、工作環境色調陰沉:
如果周圍環境黯淡、陰沉,就易感疲勞。因而在工作與學習的環境中,增加黃、橙、紅等色調,將有助於消除疲倦。
九、用眼過度:
如果全神貫注於某物過久,人體會感覺骨頭鬆散、四肢麻木,不如閉目養神片刻。
十、肥胖:
超重是人體的沉重負擔,身上多餘的脂肪會令人感覺疲倦。
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