越減越肥 六大瘦身誤區是根源
整天喊着要減肥最後卻越減越肥了,想知道你多次減肥失敗原因嗎?都是因為那些錯誤的減肥方法讓你走進了瘦身誤區,只要知道了這些錯誤方法的根源在哪裏,那麼減肥是一定會成功的。
誤區一:睡眠過少不知道從何時起有人開始相信睡眠少可以減肥,於是熬夜生活就開始了,但其實睡眠減少不但不會減肥反而會長胖,因為血液中的葡萄糖和胰島素的含量都會增加,打破機體新陳代謝平衡,對減肥非常不利。所以要想減肥,首先要保持正常的睡眠習慣,最好每天能保證8個小時的睡眠時間。
誤區二:飲水不足一個立志要減肥的人最不能缺少的伴侶就是水,因為在減肥過程中,體內脂肪分解產生的廢物,經過處理的蛋白質殘渣等都要隨水排出體外,所以要減肥,必須保證飲水充足。準備一個1L的水壺,一天之內把壺裏的水喝完。
誤區三:節食減肥所謂捱餓無罪,減肥有理。通過節食減肥也是一種很有效的減肥方法,但是不能盲目捱餓。因為當人體攝取熱量不足,尤其是蛋白質攝取不足的時候,人體就會偷偷的把攝入的能量都儲存起來而不是消耗掉,一旦恢復飲食就會快速長胖。所以想要用節食方法減肥的話,要嚴格控制攝入的熱量數,每天要保證1600-1800卡路里的熱量。
誤區四:吃的太精一般來説,加工的越精細的食物越不利於減肥計劃的進行,因為這些食物中的食物纖維越來越少,所以多吃一些粗糧才是正確的減肥選擇
誤區五:僅靠運動運動確實是一種有效的減肥方法,但是僅靠運動別的都不在乎的減肥方法顯然是不對的,因為運動之後為了把消耗的熱量補充回來,人的食量通常會變得更大,吃的多,體重自然減不下來。
誤區六:狼吞虎嚥如果你吃飯的速度要用這四個字形容的話,那麼你的減肥計劃通常不會成功,因為吃飯的速度實在太快了,很容易吃過頭。在你的胃還來不及向大腦發吃“我已經滿了”的信號的時候已經吃多了,然而你每次都吃的那麼快,那麼就每次都吃多,怎麼能減肥成功?所以吃飯要細嚼慢嚥,每一口都細細的、徹底的咀嚼,然後慢慢的吞嚥,延長進食的時間,控制自己的進食量。
-
做好保健牙才不痛
目錄第一章:牙痛要命做好口腔保健不糾結第二章:牙痛的中醫食療藥膳方第三章:七個壞習慣最傷牙齒牙痛是人們在生活中匯經常遇到的問題,雖然人們會認為它並不算是什麼大問題,其實這裏藴含着狠重要的健康信息,牙疼也為人們的生活帶來嚴重困擾。那麼,牙痛怎麼辦呢?牙痛的食...
-
香蕉吃過多不能通便反而可致便祕
在日常生活中,很多人都認為吃香蕉能夠起到潤腸通便的作用,所以有些便祕的人會經常吃香蕉。然而,香蕉對於有的人不但不能解決便祕,反而卻造成了大便祕結。難怪有便祕的病人常常納悶:為何越吃香蕉越解不出大便?因為香蕉並不能起到潤腸通便的作用。大家都知道,香蕉未成熟...
-
8大護膚誤區 別讓錯誤成慣性
各位愛美的MM在護膚美容的時候是不是會有很多問題出現呢?例如早上直接用清水洗臉是否能徹底清除污垢?又或者按摩要多長時間好呢?等等的問題,現在小編為大家一一解答習慣早上直接用清水洗臉,反正前一天晚上已經洗乾淨了分析:皮膚經過一整夜的新陳代謝,由於皮膚自身排泄...
-
魚刺卡喉到底要不要咽
聚餐時,傅先生和朋友説説笑笑,不慎被魚刺卡住了,但傅先生的朋友建議她趕緊吞飯、咽饅頭,傅先生使勁咽饅頭。誰知第二天,傅先生感覺胸部不舒服,連吞口水都覺得胸口疼痛。家人將其送進醫院,發現她的咽喉部腫大,魚刺刺穿食道,導致食道穿孔,肺部已經感染化膿。專家表示,過年講...