零食不必完全敬而遠之
吃零食之3大原則
人體所需要的營養物質主要通過一日三餐獲得,零食只能是一種補充,因此零食不能無節制地吃。
原則1:不要讓零食喧賓奪主
許多兒童零食不離口,走路時吃、做作業時吃、看電視時吃、聊天時還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐,甚至還以零食代替了正餐。
我們知道,人體消化系統的工作是有規律的。當進食食物達到一定數量後,胃部就會出現飽足感。此時,我們對食物就不會再有慾望。過一段時間之後(一般2~4個小時),胃裏的食物基本排空,胃腸就要加快蠕動,胃液、腸液和膽汁就要加快分泌,這就給大腦發出了信號——我餓了。此時,人就會出現飢餓感,我們就需要進餐。但對那些零食不離口的孩子來説,他們的胃裏不斷有食物進入,總不能被排空。這樣,在吃正餐時,他們就會缺乏食慾,吃得很少甚至根本就不吃。由於正餐進食太少,很快又會出現飢餓,他們就要再吃零食。久而久之,人體消化系統正常的工作節律被破壞,消化功能紊亂,必然會影響他們的身體健康。
原則2:合理安排吃零食的時間
兩餐之間,上午九十點鍾和下午三四點鐘,離正餐時間已有2個多小時。由於兒童代謝較成人快,此時,他們可能會出現輕微的飢餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食,就會起到防止飢餓和增加營養的作用,也不會出現影響正餐進食的情況。
原則3:選擇有營養的食品
要選擇富有營養的食品作為零食,如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉鬆、牛肉乾等。各種薯片、話梅乾、果凍等食品營養價值比較低,不宜長期作兒童的零食。
-
家裏這物不丟竟會越住越窮
家中什麼東西不丟竟會越住越窮呢?在風水學説上,風水對人的影響是很大的,那麼,什麼樣的家居風水佈局會導致人越住越窮呢?家居風水禁忌有哪些呢?下面我們一起來看看哪些風水禁忌是我們不能觸犯的呢?家有一物,財神止步!代代受窮難翻身破的爐具或是飯鍋有些人家裏爐具或是飯...
-
10種添加劑危害健康
1.鈉:比薩餅、外賣湯、番茄汁和熟肉比薩餅、外賣湯、番茄汁和熟肉等食物中含有大量鈉,過量食用會導致腦中風和心腦血管疾病。專家建議,普通成年人每天鈉的攝入量不應超過2300毫克,也就是一茶匙的量。2.反式脂肪:漢堡包、薯條和爆米花漢堡包、薯條和外賣爆米花中就含...
-
家居養生 揭祕11種鮮花不宜放室內
1、蘭花:它的香氣會引起失眠。2、紫荊花:它的花粉會誘發哮喘症或使咳嗽症狀加重。3、含羞草:它的體內含草鹼能使毛髮脱落。4、夾竹桃:它的分泌液會使人中毒,引起昏昏欲睡,智力下降。5、百合花:它的香味也會使人的中樞神經過度興奮而引起失眠。6、夜來香:它的香氣會使高...
-
做好保健牙才不痛
目錄第一章:牙痛要命做好口腔保健不糾結第二章:牙痛的中醫食療藥膳方第三章:七個壞習慣最傷牙齒牙痛是人們在生活中匯經常遇到的問題,雖然人們會認為它並不算是什麼大問題,其實這裏藴含着狠重要的健康信息,牙疼也為人們的生活帶來嚴重困擾。那麼,牙痛怎麼辦呢?牙痛的食...