吃水果千萬別陷入這些陷阱中
水果營養豐富且能夠幫助消化,餐後吃一個水果已成為人們的健康選擇,同時MM們也會選擇吃水果餐來達到減肥或養顏美容的目的。水果有益健康這已是大家的共識。但長久以來,人們對水果的認識一直不全面,存在諸多的偏差
1、多吃水果可以減肥?錯!
水果並非低能量食品,因其色、香、味誘人,讓人愛不釋口,很容易過多的攝入。
由於水果中的糖屬單糖和雙糖容易吸收,使攝入的糖過多,不僅達不到減肥目的,可能適得其反。
因此吃水果減肥,方法應得當。
2、水果代餐有益健康和美容?錯!
人體每天需要約50種營養物質才能維持生存,特別是每天需要蛋白質約65克,脂肪20克以上才能維持組織器官的更新與修復。
水果含水量達85%以上,蛋白質不到1%,幾乎不含必需脂肪酸,遠遠不能滿足人體對營養的需要。
因此,水果好吃,只能作為營養補充,不可多吃。
3、水果含維生素特多?未必!
富含維生素的食物有很多。水果類主要含有維生素C、B族維生素以及胡蘿蔔素,不同的水果維生素的分佈及含量不同。
大多數水果維生素C含量較低,富含VC的水果有:鮮棗、草莓、桔、獼猴桃。芒果、柑橘、杏等含胡蘿蔔素較多。只有選擇多樣化的食物,才能獲取豐富的維生素。
4、水果削皮可以解決農藥問題?錯!
農藥殺蟲主要在樹根,解決整體的蟲害,因此如果使用農藥的話,不僅僅是果皮,果肉同樣受影響,並不是削皮就可以解決農藥問題。
從營養的角度看,果皮不僅營養高於果肉,而且果皮更具水果的風味。
如果所選水果屬正常狀況,通過充分洗滌,帶皮食用更科學。
5、水果什麼時候吃都有益無害?錯!
水果不是隨意可以食用的,因為水果中含有較多的有機酸、單寧等物質,有些水果還含有活性很強的酶類物質如蛋白酶,可能對胃產生刺激和傷害,出現胃痛、脹氣、腹瀉、消化不良等症狀;
水果種類很多,屬性不一;人有不同的體質。因此,選用水果應因人而異。
6、水果可替代蔬菜?錯!
水果和蔬菜各有其營養特點,不能互相替代。水果中的維生素和無機鹽含量遠不及蔬菜。
廉價的白菜、蘿蔔等普通蔬菜其維生素C的含量是蘋果、梨、桃的10倍左右,而青椒、花菜中維生素C的含量是草莓和柑橘的2~3倍。
因此只吃水果不能滿足人體對營養素的需要。成年人每天500克各種蔬菜是必需的。
7、高檔進口水果營養更好?錯!
不少人以為水果的價格越高,營養價值越高,特別是進口水果。
實際上進口水果在運輸的途中營養成分已經開始變化,而且為了長途運輸,往往不等水果成熟就採摘,通過保鮮劑保鮮,這樣可能影響水果品質。
高檔進口水果未必營養價值就高,因此,購買水果務必擦亮眼睛,好好識別。
-
老年抑鬱症的常見誤區
老年抑鬱症,是常見老年人心理疾病,老年人抑鬱的後果是極其嚴重的,甚至有可能危及生命。由於抑鬱是長期情緒低落的結果,因而很容易引發心肌梗塞、高血壓、冠心病和癌症等身體疾病。抑鬱又是自殺的最常見原因之一。抑鬱症是老年期最常見的精神障礙之一,據世界衞生組織...
-
夏季眼部護理誤區有哪些
夏季天氣乾燥炎熱,對於皮膚來説是很大的考驗,而對於表皮與真皮的厚度總和才約0.55毫米的眼部肌膚來説,就更加糟糕了,很多朋友由於走進護理誤區,眼部就出現了皺紋。那麼,夏季眼部護理有哪些誤區呢?眼睛最能出賣你的年齡,談笑間輕輕爬上眼角的魚尾紋,還有微微下垂的眼角,一...
-
教MM如何告別胸部下垂
擁有完美的胸部,是每個女性夢寐以求的事情。可是天天坐在電腦前,哈腰駝背,時間長了會有地心引力造成的胸部下垂。做這幾個動作,可以輕鬆告別office胸部下垂危機。彈性無敵動作擴胸活動雙手合十,手臂呈水平狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。手臂慢慢伸向頭頂,再慢慢...
-
家裏這物不丟竟會越住越窮
家中什麼東西不丟竟會越住越窮呢?在風水學説上,風水對人的影響是很大的,那麼,什麼樣的家居風水佈局會導致人越住越窮呢?家居風水禁忌有哪些呢?下面我們一起來看看哪些風水禁忌是我們不能觸犯的呢?家有一物,財神止步!代代受窮難翻身破的爐具或是飯鍋有些人家裏爐具或是飯...