這些減肥誤區 可能你現在還在相信它
不得不説夏天是涼爽的季節,也是燒烤加啤酒的季節。本來是讓人開心的吃喝的時候,總是會有人傷心落寞,那些身材不好的人尤其是女性而言,在夏天會變得很自卑,甚至連一些涼爽的衣服都不敢多穿。自然而然地,減肥就成了她們這類人最好的選擇。
不過減肥的方式不是隻有一種,而是形式各異,然而有的卻是誤區,甚至有些方法不僅無效,而且還會影響人的生命健康。許許多多的減肥經驗、方式方法等似乎成了我們減肥的常識一樣被人們記住,但是你有想過這些東西真的正確嗎?那些很多人信奉的減肥信條也是科學合理的嗎?今天小編就來給大家説一下那些被我信奉的減肥誤區:
1、運動是最好的減肥方式
不可否認的是運動的確是我們推崇的減肥方式,不僅因為它的確是有效的,而且運動還能幫助我們強身健體,加快血液循環和身體的新陳代謝,提高身體免疫力,另外運動還能幫助我們鍛煉出更好的身材。但是運動真的是最好的減肥方式嗎?都説管住嘴、邁開腿,但是你知道你的運動可能根本達不到減肥的效果,一般來説人身體在持續運動超過半個小時才開始消耗身體內的脂肪,很多人在跑完五圈之後就精疲力盡,感到飢餓,接着又去吃飯,試問這樣能減肥嗎?最好的方式就是首先堅持健康的飲食,低油低鹽低能量,減少能量的攝入才是控制體重和減肥的第一選擇。
2、減肥不累就沒效果
就像很多人運動一樣,覺得自己好像好沒有到那種精疲力盡的地步就沒有效果,但是其實減肥更多靠的是運動的時間,而不是強度。劇烈的運動不僅會讓你持續時間降低很多,達不到減肥的效果,而且會短時間內堆積很多的乳酸,讓你肌肉痠疼、抽筋等。反而經常做一些中等強度的運動則是更好的選擇,更有持續性,比如慢跑,游泳等。
3、不吃肉就能減肥
這基本上是太多減肥者的真理,無論是在家還是出門在外一口肉不敢吃,但是那一碗碗米飯似乎從來都沒有少過。其實對於大部分而言,吃肉的量都並沒有到超標的地步。而且身體的能量主要來源糖分,像澱粉含量比較高的食物才是我們長肉的罪魁禍首比如:土豆、饅頭、米飯等。所以再説那句不吃就能減肥的話真的是很可笑。
減肥不是一朝一夕的事情,需要健康減肥,更需要科學減肥,方式是否合理你可能需要認真思考一下了!
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