女人補血養顏的經典誤區
女人補血養顏無非就是想一直都擁有讓人羨慕的紅顏,但如果不知道或者不瞭解女人補血養顏的知識,很有可能就會造成反效果而不自知,從而導致嚴重的後果。
那麼女人補血養顏時,應該注意哪些方面呢:
1.蔬菜水果也補
有很多女性都錯誤的認為,補鐵就應該吃一些動物內臟、紅棗、紅豆等食物,但對於水果以及蔬菜卻丟棄一邊。專家指出,多吃蔬菜、水果同樣具有補鐵的功效,這是由於在水果以及蔬菜中都普遍含有極為豐富的維生素C、檸檬酸及蘋果酸等物質,這類有機可酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利於鐵的吸收。
2.適當吃肉
過量的吃肉類食物的確不利於人體健康,特比是紅肉類,多吃的話不但會導致血脂增高而且還會誘發心臟病等重大疾病。因此很多人特別是女性對肉類食物都非常排斥,在日常的飲食中多半都只吃一些植物類食物,這樣的飲食習慣就直接導致了鐵元素的動物性食品攝入過少。
要想補血就必須要適量的吃一些動物性食物,這類食物中不僅僅含鐵豐富,而且人體對它的吸收率也高達25%。通過植物類食物補鐵,人體對鐵質的吸收率就沒有想象中那麼好,因為食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,所以吸收率很低只有3%左右。
3.雞蛋牛奶要控制
隨着鋪天蓋地的牛奶廣告,很多人都被錯誤的誤導,總認為牛奶中所含有的營養是全方面的。雖然説牛奶中所含有的營養比其他食物來的豐富,但卻不是全方面的,特別是鐵元素其含量非常低,而且人體對牛奶中鐵的吸收率也只有10%。因此女性要想通過牛奶來補鐵,是萬萬不行的反而還會引起缺鐵性貧血。
除此之外還有蛋黃,雖然説蛋黃中含鐵量非常高,但人體對其中鐵的吸收了僅僅只有3%,所以並不是補血的理想選擇食品。這是因為在雞蛋中含有某些蛋白質,這些蛋白會抑制身體吸收鐵質。以上這兩種雖然説營養都很豐富,但我們卻不能依賴他們來進行補血。
因此女人補血養顏時,不要一味的偏袒於一些常規的補血食物,過量食用也會造成反效果。只有不斷的改變補血的食物,才能夠讓身體更好的吸收以及利用,從而擁有年輕的容顏。
4.拒絕咖啡因
很多女性之所以會出現貧血的現象,與她們在平時過量嗜飲咖啡與茶有關,每天過量的喝些含咖啡因飲料是導致缺鐵性貧血的原因之一。茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質,可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質吸收,因此女性在平時要儘量的少吃這些這些食物,以免危害自身健康。
女人補血養顏時還需要注意,自己貧血的原因到底是什麼引起,如果是疾病所導致的話最好是立即治療,在治療的同時搭配食療,這樣才能更好的擺脱貧血。
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