怎麼提高肝臟代謝能力
肝臟在我們的身體中有着舉足輕重的地位,它們主要起着進行身體代謝和解毒的能力。是我們身體中必不可少的部位。肝臟不正常的運行會之間影響我們的身體健康。正是因為重要,就越容易出現毛病,一旦出現毛病就影響着我們身體的代謝能力。我們可以經過調解改善肝臟的代謝能力,使其正常運行,那麼怎麼才能提高肝臟的代謝能力?
1.新鮮蔬菜和水果含有豐富的葡萄糖、果糖和維生素。這些糖可提高肝臟的解毒能力,也是人體能量的來源。維生素可增強肝臟修復、更新、解毒、止血能力。同時可減輕疲乏感。尤其是維生素C,這種水溶性維生素有抑制病毒作用,較大劑量維生素C能提高人體免疫力,促進抗體形成,增加白細胞吞噬作用,增強抗病能力。維生素C參與肝內膽汁酸的形成。去甲腎上腺素、色氨酸代謝也需維生素C。實驗證明,維生素C可減輕肝細胞脂肪變性,促進肝細胞的修復和再生,有消除血中多餘膽紅素利膽作用。還有結合細菌內毒素的能力,減少內毒素對肝臟的損害。另外,蔬菜和水果中含有人體生長不可缺少的無機鹽類。
2.多飲水 初春寒冷乾燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
飲食平衡 不要暴飲暴食或常飢餓,這種飢、飽不勻的飲食習慣,會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調。所以,春季飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏;儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。
少飲酒 初春時節,寒氣較盛,少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量,要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲會傷肝。據醫學研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會影響肝臟健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。
心情舒暢 樂觀使人健康,由於肝喜疏惡鬱,故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣,久之,易導致肝病。
適量運動 春季是萬物萌動的大好時節,也是體育鍛煉的黃金季節。在春季開展適合時令的户外活動,如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可以怡情養肝,達到護肝保健之目的。
在日常的生活中,我們可以通過飲食,運動來調節肝臟健康。平時生活中多吃水果蔬菜含維生素C的食物,都對肝臟非常的有效。平時我們應該多喝水,多運動,都能提高我們的免疫能力,對肝臟的正常運行也有很大的作用。切記不要暴飲暴食,不要嗜酒。通過日常的生活習慣都能改善提高肝臟的代謝能力。
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