有效增強免疫力該怎麼做呢?
免疫力是人體組織自身的一道防禦機制,是有效識別並消滅外來細菌、病毒的一種細胞,這種細胞能識別自身的組織,是人體防禦病毒的一面天然屏障。免疫是一種先天性功能,比方説,豬瘟是在豬羣之間迅速傳播的疾病,但是人不會患上豬瘟,就是這個道理、那麼説到這裏,怎麼有效增強免疫力呢?
免疫力是人體自身的防禦機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等),處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞,以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力,是人體識別和排除“異己”的生理反應。
那麼,到底要如何提高人體自身免疫力呢?對此,世界衞生組織用四句話總結出一種健康的生活方式,即合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。有研究表明,該健康生活方式能使高血壓減少55%,腦卒中減少75%,糖尿病減少50%,腫瘤減少三分之一,平均壽命延長10年以上。
要保持適量的運動,其中最好的運動是走路、太極拳;堅持戒煙限酒,實在戒不了,每天吸煙不能超過5支,每餐飲酒酒精含量不超過15克;保持心理平衡,其作用可超過一切保健措施的總和,心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。
保持健康的生活方式,提高人體自身免疫力需要被人們重視起來,這樣才能減少疾病對人體的侵害。 肩窩——增強免疫力。
有效增強免疫力,保持良好的生活習慣非常重要,一般説來,最好戒煙,因為煙氣能讓人的血管痙攣,讓養氣和營養素的供應減少,長期下去,對人的身體健康是個很大的威脅。另外,不要熬夜,因為晚上是身體排毒的時間,這個時間段耽擱了,對身體很不好。
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