清腸排毒瑜伽需要注意什麼
瑜伽,不僅可以鍛鍊身體,也是可以清腸排毒的,所以很多女性都喜歡做瑜伽,而對於瑜伽來説,還是有些地方需要注意。我們現在就來看一下。
從準備潔腸的前一天開始,飲食要以清淡,易消化為主,進食量不要太多。清晨或上午開始;做之前不要飲水或吃食物。準備一壺温開水約2000-3000毫升,放一些鹽,調成淡鹽水;注意不能太涼,容易造成胃痙攣。活動一下四肢,關節,熱身之後,迅速喝下1000毫升左右的淡鹽水,感到胃脹。做體位五個(摩天式,風吹樹式,腰轉動式,眼鏡蛇式,腹部按摩功),必須按照順序來,每個體位6-8遍,再進入下一個體位。練完之後,正常情況下會有排便感;如果沒有反應,接着再喝再做,3-4次解決問題。做體位的時候一定要放鬆!不必講究到位,兩個星期一次。
高血壓的人不能用淡鹽水,可用檸檬水,蜂蜜水或白開水!胃酸的人不能用檸檬水!
注意事項:胃腸潰瘍的人不能練習;做完要有15分鐘的放鬆功;放鬆功45分鐘後喝一些加黃油或橄欖油的粥;當天不要吃難消化和刺激性的食物;一星期之內不要進行重體力活動,和夫妻生活。
上面就是關於清腸排毒瑜伽的一些注意事項,希望大家可以認真閲讀一下,很多人就是沒有注意到這些,才會一直沒有達到想要的效果的,可能還引起其他問題。
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