早上喝水對人體的好處
喝水似乎是現在最常聽到的一句話了,生病了要多喝水,姨媽疼還是多喝水,皮膚不好要多喝水,腸胃不適要多喝水········相信很多人都在火爆的養生或者護膚經驗中看到這樣一句話:早上喝水對身體好。那麼,今天我們就來分析早上喝水對人體的好處。
水是常常被人們忽視的卻是人體所需的最基本的養分,代表了生命、健康、青春和活力。生命離不開水,在人體新陳代謝中,水與空氣缺一不可,水是維持人體生理與新陳代謝活動的重要物質。水在人體所有生命活動中起着媒介的作用,水可以自由出入人體細胞膜,在體內維持着水、電解質的平衡,使生命代謝活動維持正常。人體內的一半以上的水分佈在細胞內,稱為細胞內液,其餘部分在細胞外,稱為細胞外液,包括血液、組織間液、淋巴液、消化液和腦脊液等,細胞內液和細胞外液經常不斷地進行交換和流動。水在體內比重大,作用更大,水作為一種溶劑,參與體內各種營養物質的代謝,營養物質必須先溶解在水裏,然後才能被 人體吸收利用。
體內的許多代謝產物,如尿酸、尿素、肌酐和氨等,也需要溶解在水裏,通過腎臟以尿的形式排出體外。如果體內沒有水,營養物質不能被吸收,代謝廢物不能排出,人就無法生存。我們體內的水分是不斷吐故納新的,通過新陳代謝和各器官的吸收和排出,每18天就全部更新一次。
關節腔、胸腔和腹腔內的水分具有滑潤作用,減少摩擦,便於關節和內臟活動。在我們經由口所攝取的飲食上,沒有哪種具有比水更重要的作用。沒有食物,我們可以存活2至3周,而沒有水,我們幾天後就會死於脱水。人在孤立無助的困境中,只要有水,生命就會維持較長時間。生病時若無法進食,需要補充的首先是水。
水的高比熱、高氣化熱及其在體內大量的存在,使得水成為機體維持恆定温度的調節劑。一個60 kg的成年人,每天通過呼吸及皮膚蒸發大約失去1 000 mL水,以這種方式可以散去539 kcal的熱量。如果不是水有如此巨大的蒸發熱,這樣大的熱量要保持在體內,將會使體温上升9 ℃,其後果是不堪設想的。
水是生命之源,不吃飯也許還可以勉強撐幾天,但是如果不喝水,生命很快就會枯萎。水的重要性不言而喻,同時,多喝水的確對身體有很多好處,但是誰也不可以多喝,以免造成水中毒現象。具體喝多少水量,還需要因人而異。
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