如何防止出現下腹痛腰痛?
在日常生活中,有不少人常常會出現下腹疼痛和腰痛的症狀,甚至有些人因為疼痛症狀比較劇烈,對工作造成了嚴重影響,專家表示,導致下腹痛腰痛發病的原因有很多,建議大家在工作或者生活中能夠時刻注意防範。那麼我們如何做才能防止出現下腹痛腰痛的症狀呢?
1、 生活起居:避寒濕,要注意保暖,特別是在冬春寒濕季節,尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒,夜卧當風等。避免久卧潮濕之地,在寒濕季節,可適當使用電熱褥祛寒保暖。經常活動腰部 ,可使腰肌舒展,促進局部肌肉的血液循環。所以對於久坐、久站工作的病人,一定時間要適當活動一下腰部,使腰肌得以解除緊張,有緩解疼痛的作用。如可在室內稍為行走,作一些腰部活動的體操等。注意性生活衞生 下腹痛腰痛明顯加重期間,應避免性生活,在緩解期,也要適當調整性生活頻度。注意經期衞生,保持外陰清潔,避免泌尿生殖系的感染,減少加重下腹痛腰痛的因素。做好計劃生育, 避免過多的人流,選擇合適的避孕方法。對於放環後引起的下腹痛腰痛,月經異常,可改用其他的節育措施,以減輕病情發展。不宜束腰過緊 下腹痛腰痛患者,切忌束腰,因為束腰可引起局部血液循環障礙,加重病情。有些婦女產後為保持苗條身材而採用束腰的方法,是不妥當的,正確的做法是做好產後的保健鍛鍊,才能真正達到鍵美的目的。
2、 飲食調攝:下腹痛腰痛者的飲食,一般與常人無多大區別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物,即使在夏天,也不宜多飲冰凍的飲料。對於性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次進食太多。對於慢性下腹痛腰痛持續不斷的,可常服一些固腎壯腰的中成藥,如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等,可根據體質和病情適當選用。
3、 康復療法:按摩、
(1) 掌壓腰骶部:俯卧位,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次,做10~15次。
(2) 揉摩腰背:工作之餘,晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同時扭動腰部,有舒筋活血,促進局部血液循環,改善下腹痛腰痛的作用。
(3) 揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸,如發現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,每結揉1分鐘。
(4) 推下肢:旁人幫助,俯卧位,固定胯部,以掌根從骶部開始,經臀部沿大腿外側、小腿外側,至另一側肢體。
總結:有不少人之所以會出現下腹疼痛以及腰痛的症狀,多是由於腎虛所導致的,所以,建議患者能夠到醫院檢查一下腎臟,如果需要接受治療,建議您最好採用中醫或者理療的方式進行治療,這樣可以避免副作用的產生。
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